是不是在家里呆的发慌，想找点事干？既然如此无聊，不如运动起来吧。既能强身健体、反抗病毒，还能消脂塑形哦。针对于现阶段的特殊状况，介绍一些在家中就能做的运动，既能够足不出户，还能够收成极强的运动作用。
1.手触脚踝
坚持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝轻轻分隔。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两边。
调整呼吸今后，腰腹部用力，左右晃动上半身，用左手去触碰左腿脚踝后回来，持续用右手去触碰右腿脚踝。
依据本身实在的状况调整手触脚踝的频率。不要过激运动，也不要运动不到位哦。
每次左右手替换触碰脚踝一分钟，歇息十五秒。每天循环运动五次左右。
这个运动能够拉伸腹部旁边面的肌肉群，能够更好的给腰部肌肉群塑形。一起这个运动还能加速腹部脂肪的焚烧，有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还能够影响内脏以及肠胃周围的肌肉群，不只能削减内脏脂肪，还能进步消化分泌的速度和缓解便秘。
2.肘膝相见
坚持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝轻轻分隔。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂曲折，双手置于耳后。
调整呼吸今后，腰腹部用力，尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。回来后持续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。
这个运动能够拉张开腹部正面和斜旁边面的肌肉群，有缩小腰围的作用。别的这个运动还能收紧腰部的肌肉群，给腰部塑形和消除大肚腩的作用极强。
3.上伸腿
坚持后背平直躺卧在地垫上，双腿兼并。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两边。
调整呼吸今后，腰腹部用力，将双腿慢慢的向天花板方向抬起。扩展的过程中要确保双腿伸直。
抬至天花板今后，双腿再缓慢回落，回落时双腿不要触碰床面，确保与床面有十厘米左右的间隔。
每天重复扩展30次左右。
这个运动能够拉伸腰部正面的肌肉群，有助于瘦腹和马甲线的构成。
呆在家里很无聊？那就边躺着边运动吧，坚持几天就能够变成小蛮腰哦。
