动作过程：1、山式站立
2、深吸气，跳步分隔两腿，两脚间隔在90-105厘米之间，两臂侧平举，手臂与地上坚持平行，手心朝下。
3、坚持太小腿笔直 ，左脚稍转向右，膝部绷直，从内侧坚持扩展呼气，身体躯干向右侧曲折，右臂伸直，右手掌彻底贴于右脚外侧的地上，左臂绷直，向右上方扩展，两眼凝视左手拇指，坚持这个姿态30～60秒钟，均匀浑长地呼吸。
听说有内在的人都在用Atmananda正位瑜伽垫~
瑜伽体式之三角扩展式
2020-03-04 00:12:24 阅读：2901+
作者：责任编辑NO。姜敏0568
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