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文 | 徐正人
图 | 来自网络，侵删
1，不能够立刻吃饭
这个应该是被奉告次数最多的一项了。由于很多人运动之后会感觉很饿，这样一个时刻段最想做的便是吃东西。可是你要知道，在运动的时分血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少会集在消化体系上，而这样的血液供应方法，需求在操练之后半个小时至一个小时内康复。因而操练之后立刻进食，很简单让消化器官添加担负，导致身体的功用紊乱。
2，不能够立刻洗澡
出汗之后最想做的便是洗个爽快澡。感觉身体放松并且十分的清新。可是这是有危险的。运动的时分，心脏会为身体的肌肉供应更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的体系需求时刻康复安静。假如这样一个时刻段去洗个热水澡，很简单让循环体系紊乱，心脏供血缺乏。而凉水澡也简单使寒气顺着翻开的毛孔进入身体，有或许形成伤风，风湿等疾病。
3，不能够吃过凉的食物
在这个酷热的夏日，运动之后很多的流汗，除了洗澡咱们最喜欢的便是吃凉的食物。雪糕，冰水，凉面这些都是夏天独爱。可是一时的爽快很有必定的概率会形成长时刻的病痛。之前说过，运动的时分血液无法供应消化体系，因而很简单引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。一起凉性食物很简单给肾脏形成担负，百害无一利呀！
4，不要疏忽歇息术
当看见会员不做歇息术，动身就脱离教室的时分，教师很无法。曾经咱们说过，歇息术是一个体式，不是可有可无的，还能够说一堂课的精华就在歇息术上了。由于歇息术能够放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环体系，神经体系重新整理康复。不做歇息术直接走出教室，你或许会觉得这堂课没什么扩展，或许感觉很疲惫。这是由于你没给身体时刻去感触整堂课。下次记住做完歇息术再走哦！
5，不适合吃甜食和饮料
这一点不是所有人都必须要恪守的，假如你是低血糖的话，操练之后感觉头晕，能够吃点甜食来及时弥补糖分。可是大多数人最好在操练之后防止甜食和碳酸饮料。由于身体内的维生素B1，是协助人们消化碳酸性物质的，假如很多吃甜食和碳酸饮料使得B1快速耗费，很简单引动身体的疲惫，也阻碍了身体膂力的康复。
6，不能很多喝水
操练之后感觉口干舌燥，就想喝水，可是喝水也很有考究。一是不要喝凉水之前现已提过了，这儿就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会影响胃，并且底子没吸收，你仍是觉得渴。正确做法便是温开水，小口吞咽，渐渐口渴难耐的感觉就会减退下来。
7，不要蹲着歇息
这一点不单单是练瑜伽，包含其他运动都相同。你感觉蹲着舒畅，其实这样做会导致下肢缺血，让你的疲惫感加剧。一起下肢缺血，也使得身体的血液循环受阻。最好的方法便是缓慢的舒展身体，做几个放松的操练，最终以大歇息完毕。
8，操练之后来瓶酒
这点很少有人会呈现，可是不能不提。运动之后血液循环加快，酒精进入血液很对肝、肾的危害比平常严峻的多。不要贪一时过瘾，要以身体健康为依归！
