作为小鸡成长的能量供应站，鸡蛋里的养分对人来说几乎是无可挑剔的，含量丰厚并且十分易于吸收，最重要的是特别抗饿。有些朋友会问，拿鸡蛋当夜宵吃会长胖吗？
觉得晚上吃鸡蛋会长胖的朋友，应该是遭到睡前吃东西不消化，会堆积起来变成脂肪这种说法的影响。其实鸡蛋不论何时吃下去都会被消化，可是假如在晚上吃，消化之后人现已不会再大量地活动了，发生的脂肪的确有或许堆积起来。
并且，夜宵吃鸡蛋对人的消化吸收也没有优点，100克鸡蛋黄，热量高达328千卡，富含各类微量元素和蛋白质，可是脂肪和胆固醇含量较高。
并且像鸡蛋这样高蛋白的食物，在消化的时分发生的食物热效应很强，身体消化这些食物的时分需求更多的能量，一起也会更慢。关于在两个小时之内要入眠的人来说，晚上吃鸡蛋很简单影响睡觉。
这样说来，不光是鸡蛋，高热量的食物都不应该在晚上吃，尤其是在睡前两个小时之内。
此外，不长胖的前提条件是摄入热量能与耗费热量相抵，或许小于耗费的热量，而健康瘦身的前提条件是，每天饮食摄入热量不能低于基础代谢热量，并且要比耗费热量，高个300到500千卡左右。
所以吃鸡蛋黄就不太适宜了，而100克鸡蛋白热量仅有60千卡，归于低脂肪，低热量，高蛋白食物。瘦身期间多吃几个也没问题。
主张咱们咱们晚餐不要吃得太晚，最好睡前3小时完结进食，这样能给肠胃留有足够的消化时刻，这样在睡觉时，器官也能得到有用歇息。尽量规则进餐，平衡好一日三餐。
假如吃得太晚，食物还没有充沛消化，肠胃还在拼命作业，除了简单长胖还会影响睡觉。假如吃得太早，而睡得比较晚，就会在睡前发生饥饿感，不得不吃一些夜宵来填饱肚子，不只会影响睡觉，还会形成热量摄入超支。
所以，晚饭时可以吃鸡蛋，但要留意时刻，不要把鸡蛋当成夜宵来吃，一顿吃一个就够了。至于夜宵，睡前假如觉得饿，可以喝一小杯牛奶，可以缓解饥饿感，还有助于睡觉。
各位朋友，你晚上有吃煮鸡蛋的习气吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。
