说起“地中海”三个字，不少人或许想到那个秃顶的发型。但实际上，在养分界还有一种“地中海饮食”，并且这些年来普通老百姓对它越来越了解，由于网上称它是“最佳饮食方法”。
那么这种说法是真的吗？爆破养分讲堂的养分师好好和咱们说一下：
所谓的地中海饮食，其实是一种特别的饮食结构，它的特点是简略、清淡，并且富含养分。详细的内容便是着重要多吃蔬菜、生果、豆类、坚果类食物，其次才是去确保谷物的摄入。
每一餐都存在这些食物的基础上，每一周要至少吃两次鱼和海鲜，每天都能喝一杯牛奶，并且每周要恰当的吃一点禽蛋类食物。
提到这儿，很或许有人要问了，莫非不能吃猪肉、羊肉和牛肉吗？当然是可以的。红肉和甜点，都可以适量吃，但最好每次只尝两三口。
此外，红酒也可以喝，相同要操控好饮用量，男性一天最多2杯，女人最多1天1杯。而在平常的日常烹饪中，要尽量运用植物油，特别发起用橄榄油。
地中海饮食健康吗？这是毋庸置疑的，多个方面数据显现，选用地中海饮食的人群，对减重、稳血糖都有着十分活跃的效果，并且患上心脑血管疾病的发病率也会大幅度削减。
而在最近，美国新闻网刚公布了 2020 年的最佳饮食排名，“地中海饮食”也在其中排在了第一位。所以咱们说这种饮食是最佳饮食方法，也是十分有道理的。
所以爆破养分讲堂的养分师也在这儿主张咱们咱们，就算十分不喜欢地中海饮食，也期望咱们咱们可以把自己的饮食拿来和它比照相同，尽量往上去靠。比如说您平常红肉吃得多，或许动物油吃得多，为了健康考虑，今后就可以少吃一点。
最终，说起饮食方法，估量不少人会想到“生酮饮食”。特别是有瘦身需求的人，信任对它必定不生疏。这是一种高脂肪、低碳水的供能方法，往往能起到减重和操控血糖的效果。
但实际上，它的弊要远远大于利，咱们最好别选用这种饮食方法，或许会呈现一些更为显着的副效果。比如说炎症反应和便秘，乃至还会添加患上心血管疾病和结直肠癌的危险。
各位朋友，你的饮食方法契合地中海饮食方法吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。
