嘿嘿，今日小体带来的仍旧是每日一练，二十一天的坚持就会养成一个习气，当运动成为你的日常，你必定能够遇见一个全新的自己！
运动有氧无氧都是必不可少的，我们或许觉得不能出门，不能跑步就失去了挥洒汗水的时机，哈哈别忧虑，在家里仍旧能够轻松有氧。
接下来就跟着小体敞开今日的两个动作吧！
勾腿跳
关键背部笔挺，目视前方，双手放在臀部方位坚持身体安稳，快速替换勾腿，每次都要触碰到双手呼吸天然呼吸动作感觉动作轻盈有弹性，身体不生硬。
波比跳
动作方法
1、手臂天然伸直一直垂于与地上，肩、腰、腿坚持在同一直线。
2、操控后跳间隔。
3、双腿收回时，留意腹部发力。
优点
● 波比跳能够动用到你的背、胸、手、腿臀、中心等肌肉，动用的肌肉越多，耗费的能量越大；
● 能进步你的心肺功用，协调性、灵活性和爆发力，
别的它是自重练习，能够训练你的肌肉；
● 高强度运动，能够快速进步你的运动心率，加快燃脂作用，别的运动完毕后，它能够让身体处于长期高能耗状况，
好了，以上便是今日想要共享的两个动作，在家也能够有氧运动，快一同动起来吧！
图文：来源于网络
排版：朱舒奇
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