靠 墙 站 的 神 奇 作 用
减 肥 塑 形
靠墙站能够调集多块肌肉，然后身体耗费热量，紧致皮肤，减肥减肥。背部肌肉的训练，还能增强后背力气，然后改进身形。
结 实 颈 椎
靠墙站也是对脊椎的训练，既有助于放松颈椎，防备脊柱退化，还能纠正含胸驼背伸脖子等不雅观站姿和走姿。
驱 赶 疲 劳
关于久坐不动的上班族来说，运动是一种活泼的歇息。无妨每隔一小时就动身靠墙站5分钟，不光能有用赶开疲惫，还能防备静脉曲张。
靠 墙 站 的 正 确 方 法
基 本 站 姿
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，一起收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后渐渐延长时间。没有墙也能够找一根柱子哦~
腹 部 加 强
收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍脱离墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的次序渐渐贴回墙面。重复10分钟，全程坚持膀子放松和臀部紧绷。
腿 部 加 强
先让两脚跟离地，极力绷直两腿，脚跟踮到极限时，坚持姿态逗留5~8个呼吸，然后渐渐回落。重复做能够提拉腿部线条。
臀 部 加 强
让右脚脚心紧贴在左大腿内侧，双手看重站立。这样左边的臀中肌会渐渐的硬，而右侧的臀中肌和臀小肌也会十分活泼。每隔5分钟换一次腿。
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