周杰伦ins更新大秀手臂肌肉，看来人家前段时间被拍到胖了或许都是假象，现实却是人家在增肌！
周杰伦随同咱们长大，他的音乐作品成为一代又一代人的芳华回想。他的粉丝年纪跨度大到什么境地呢？下面一张图能阐明一些问题。
此外前段时间很火的#小朋友你是否有许多问号的出处#也阐明晰关于现在许多网友来说，2006年发行的《听妈妈的话》 现已算是一首老歌了。
现在的周杰伦还用酷酷的音乐才子来描述或许现已有些过期。究竟他已为人父，还有这令人羡慕的美好婚姻。
或许是为了维护家人让自己变得更有安全感，现在的他开端走老练硬汉道路。
尽管奶茶真的没少喝，可是健身真的从未懈怠。
壮硕的手臂真的是给人安全感最好的表现。前段时间网上爆火的二头肌夹碎苹果让人惊呼具有健壮二头肌的人真的是男友力爆棚。
但是被现已困在家里的朋友们是不是每天都在称体重，生怕自己来之不易的肌肉由于长期不练习而削减？
为防止你的忧虑，这次MH带来让你双臂全面充血的手臂练习组合，快练起来，让你在夏日显露手臂的时分吸引到的不只是异性的目光！
下面的的动作12-15个一组，每个动作四组。
二头肌练习动作：
坡面杠铃片弯举
tips：大臂尽量一直笔直地上，不要前后摇摆
牧师凳弯举
tips：如果是用杠铃这样的自在器械要注意运动轨道和高峰缩短
坐姿哑铃替换弯举
tips：大臂紧贴身体，防止借力身体其他部位
三头肌练习动作：
哑铃颈后推举
tips：以肘为轴进行推举运动。
跪姿哑铃后摆
tips：相同操控大臂不要摇摆。感触三头肌带起小臂和哑铃。
绳子下拉
tips：在拉究竟时逗留1秒，影响三头肌。
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