怀孕几乎是每个女性都要阅历的美好时光，全家人都会很注重，往往有许多版别的主张，这个不能吃那个不能吃，其实怀孕今后在饮食上没有太多的忌讳，只需食材健康安全就能够，和平常没有太大的差异。怀孕后孕妈妈的饮食上的习气和结构会影响宝宝的发育状况，实际上绝大多数食物，在怀孕期间都能够正常摄入，并没有肯定严厉的约束。鱼肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、海鲜类食物等，都含有非常丰富的优质蛋白质，是妊娠期必不可少的食物来历。不过孕妈妈一般应该多弥补一些养分物质，比方鱼、肉、蛋类都是能够的，也有一些人以为自己孕期胃口差，想多吃些辛辣影响的食物来添加食量，假如你孕前一向吃辛辣食物，那么孕期持续吃是没什么太大问题的，但假如孕前不太吃辛辣食物，仅仅为了添加胃口逼迫自己吃，这是不可取的。
有的孕妈妈觉得螃蟹蛋白质含量高，喜爱多吃，其实只需自己对螃蟹不过敏，制造进程洁净卫生就行。总的来说，孕妈妈的养分尽管没有太多的忌讳，但摄入一定要适量、合理，并不是一切食物都是吃的越多越好的。孕期养分均衡是要害，多吃多喝未必有利，我国的饮食和烹饪习气决议了孕妈妈简单缺少铁、钙和维生素，因而孕期要当令适量地加以弥补，孕期偏食简单导致养分物质摄入不均，所以要尽或许的防止。烹调进程中尽量清淡，防止油炸油煎。
孕妈妈不能偏食，其间主食占50%，而蛋白质、油脂类占25%，生果、蔬菜类占20%-25%，为全体饮食结构。别的，孕妈妈要少量多餐，1日5-6餐，使血糖动摇起伏削减，一起不会由于过度饥饿影响胃黏膜，既能够保持身材，一起宝宝也不缺养分。所以，孕妈妈要，少量多餐，每一餐吃6、7成饱，确保养分摄入均衡，不暴饮暴食。各种新鲜的蔬菜生果，可提供胎儿发育所需求的维生素及矿物质类养分素，也是妊娠期必不可少的食物，如榴莲、鲜枣、荔枝、桂圆、樱桃等，这些生果在妊娠期都能够适量进食。
