你好，我是满满妈
童书发烧友，家有8000余册藏书
4年来，我为童书家庭搭建了这个高质量的阅读平台
中午上来写一个短的，谈一个和我们每天的陪娃生活密切相关的点。
大家都很关注的一个问题，就是如何高质量陪娃，尤其是现在长时间持续在家全天陪娃的特殊时期。
高质量陪娃，说一千道一万，其实有两个最普遍最基础的障碍，每对父母首先都需要正视：
首先是，睡眠。
爸爸和妈妈熬夜晚睡，早晨起来严重缺觉，这一天里要想精力充沛地安排好小朋友一天的学习游戏，还要控制住情绪不对娃发脾气，太！难！了！
问题不在娃，在于爸爸和妈妈自己。
当我们睡饱了觉神清气爽的时候，就算小朋友调皮捣蛋，也会有足够的耐心或者足够的聪慧去轻松处理。
缺觉的时候呢？一点就着，两败俱伤。
高质量陪娃，无从谈起。
另外一个障碍是什么，大家都知道的，是手机。
掌中魔鬼哈哈哈。
一边陪娃一边刷手机。看上去是两不耽误，其实就是两头耽误。
小朋友是非常敏锐的，他们马上就能感受到爸爸和妈妈是专心地在陪伴自己，还是在敷衍自己，他们很快就会对这种敷衍态度表示抗议和不满。
要求爸爸和妈妈做到百分之百自我控制，陪娃的时候绝对不去刷手机，其实是一种对人性的高估。
当然我相信一定有很有自控力的父母能够做到，回家或者陪娃的时候就自觉放下手机。但是承认吧，绝大多数普通人，都做不到。
或者今天明天刚刚立了flag能够做到，过两三天就又自我放弃了。
满满妈今天教你一招，和手机物理隔离，也是我自己在用的方法。
下一个app，名字如下图：
Forest
这个软件并不新，几年前就已经开发出来。它本身是一个工作效率软件。
就是帮助人们在工作时，控制住时不时刷手机的欲望，专注眼前的正事。
原理格外的简单：
当你工作的时候，你可以自己设定一个你需要的专注时间，比如半小时。
你希望自己在这半个小时之内专注在正事上，不要时不时去刷手机刷朋友圈刷微博。
那么你就打开软件，这时候会看到一个可以拖动时间的表盘，比如下面显示：
30分钟。
然后点击“开始”。
在这30分钟之内，这个app会帮你种下一棵“小树”。
它会开始生长。
如果你在这30分钟之内，都绝对没碰手机，最后这棵小树就会成功种植。
如果你在这30分钟之内，忍不住又去刷了别的软件，这棵小树就会死掉。
就是这么一道小小的屏障，就会帮助你控制住时不时抓起手机刷一刷的欲望。
同理，这个软件，也可以有其他的使用场景：
比如你想在一定时间内专心看书，不要刷手机，假设60分钟。你就设定一个60分钟。
比如你想专心地积极地投入陪伴小朋友学习或者游戏，45分钟之内完全不刷手机，你就设一个45分钟。
以此类推。
相信我，它真的能够在一定程度上帮助你，毫无痛感地完成自控。
原因其实是，从内心深处，我们每个人，只要是负责任的爸爸和妈妈，都是希望有机会能够全心全意陪伴小朋友的。
而且我们其实也是非常享受全心全意陪伴小朋友的那种状态的。
而且我们还完全了解，如果不专心陪伴小朋友，他们不快乐，我们自己也很容易烦躁，最后变成双输。
我们只不过有时候，就是无力去对抗自己无聊的欲望而已。
一旦有一条小小的红线，很多人，包括我自己，就能做到。
在你设定的这个时间段内，电话和短信是可以继续接听和接收的。
但是在这个时间里，如果你忘记了，或者忍不住了，又想去玩手机，比如刷个微信等等。
你打开手机，看到的就会是这个界面：
你种下的小树正在生长。
还有四分钟它就会长成了，你想让它枯萎吗？
它会一直在倒计时状态，你放下手机，它就继续计时去了。
还有几十秒了。
当你真的做到在整个时间段里绝对没刷手机，系统会帮你种下一棵树：
你还能够最终靠系统，查看你今天专注了多长时间，本周，本月，本年的记录。
记录其实不重要，这个软件还有一些社交功能，比如约定一个同伴，一起在一个时间内不刷手机等等，这些可以大家有兴趣再去研究。我只用它最基本的功能就足够了。
其实不是舍不得“杀死”一棵虚拟的树，而是它会让我们大家都知道，手机，原来并没那么大的吸引力。
只要有一种隐形的提醒，你就可以摆脱它，投入到现在此刻真实的美好的生活中。
种一棵树，心无旁骛。
放下手机，好好陪伴，不需要你有多高的自控力，只需要一点儿黑科技。
从现在开始，一起试试吧。
