凉拌鸡腿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
大葱：通阳、解毒、活血
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

凉拌鸡腿的做法

• 1.鸡腿肉洗净，表面抹适量盐腌制一会儿

• 2.锅内加入冷水，锅里倒入的水没过鸡腿表面，放入葱节，姜片，再入加适量的盐、鸡精，少许料酒，大火煮开，转中火煮，再盖上盖子把鸡腿闷十分钟左右

• 3.鸡腿放入冰水中，浸泡凉透，去骨留肉，或者砍成小段，鸡汤不要倒掉，留着备用

• 4.姜蒜切末，加入大葱丝，小葱，香菜

• 5.加入砂糖少许（可不加），加入盐，花椒油，香油，酱油，醋，味精（调料根据口味自己调节）

• 6.加入两勺鸡汤（喜欢辣的加入适量小米椒）

• 7.加入辣椒油（煎辣椒油的时候把油烧热，放入半根大葱，少许八角，捞出来扔掉，放入花生米，白芝麻，油放到六七成热放入一些辣椒面，五成热再加入一些辣椒面，辣椒油就比较香了）

• 8.莴笋切丝，切好的鸡腿洗放莴笋上，调味料均匀淋下去

• 9.完成，喜欢凉的可以冻冰箱冷藏一下。