Happy April Fools' Day!
愚人节不愚人！今日小肆就带我们来扒一扒这些横行跑圈多年的5大谎话~
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谎话一：跑步让小腿越来越粗？
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NO！
跑步终究会不会让小腿变粗？ 这样的一个问题，看一下专业马拉松运动员的腿就知道了。他们流通健美的腿部线条告知你：跑步让小腿变粗？不存在的。
所以，精确答案是：“跑步不必定让小腿变粗，但跑步能够让小腿变得更健壮！”
有些人跑步后会感到肌肉胀大，总感觉腿“变粗了”，但这其实仅仅腿部充血罢了，只需充沛歇息就会渐渐康复。和减掉脂肪的速度比较，增加肌肉的速度要慢许多（可是需求防止百米跑这种短时刻高强度的练习）。
有专家表明：一般人的运动强度其实很难到达肌肉变粗大健壮的作用，而腿型、体型多半是遗传要素影响更大。
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谎话二：体严峻的人千万别跑步
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NO！
假如胖子不能跑步，那大街上一抓一大把经过跑步成功瘦身的事例，又是怎样来的呢？
可是跑步关于胖子来说，必定要注意刚开端，不要跑得过猛。不然简单引起身体不适，必定要以按部就班为主。
魏大勋坚持跑步，从226斤减到140多斤
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谎话三：跑步是最省钱的运动？
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NO！
来自某位不想泄漏名字的跑友心里OS：“原本是因为想省2000块的健身卡，才在朋友引荐下挑选了跑步这个“经济实用型”运动方法。成果..才跑两年，跑步开支就早现已超出健身房费用的五倍不止…
所以 ，你的钱都花哪了？
依据爱焚烧的数据表明，2018年跑步总消费为人均12287元，越有经历的跑者则越会消费更多来提高他们的成果。一般跑者把大头花在了运动装、跑鞋等穿着上，而中心跑者则会花大价钱置办更高端、更专业的设备：运动手表、筋膜枪等等。
除了配备，便是数额相同巨大的赛事开支了。许多跑者会把跑马拉松比赛当作自己的通关关卡，且越跑越上瘾。而跑一场马拉松彻底不亚于一次游览，首战之地的吃穿住行相同也不能少，此外还得交纳报名费用。（PS.假如你没中签 ，还得花大价钱购买公益名额或赞助商名额）
而假如...你还想跑个国际大满贯啥的海外赛事，那么你的消费金额，后边儿至少得再加个0。
当然啦，再假如你接下来还进入了越野跑、铁人三项啥的，光报名费就大几千块钱，所以这个消费，emmm...请调配下图自行领会。
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谎话四：早晨空腹跑瘦身作用更好？
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NO！
持这种观念的人普遍认为：在一整夜的歇息睡觉之后，身体中的糖原现已被耗费殆尽，这样一个时刻段早上去跑步，身体只能直接调用脂肪来供给能量，所以对脂肪的耗费率会更高。
但一个晚上真的能把身体内的糖分耗费殆尽吗？这一观念至今没有科学依据，乃至有人算出睡一晚上只会耗费身体三分之一的糖分。因而，早晨空腹跑瘦身作用是不是比其他时刻跑步更减脂，是彻底经不起琢磨的说法。
此外还要提示我们：因为早晨人体的心率改变起伏是最大的，高强度的跑步很简单引发心血管疾病，严峻的更有猝死的或许。而且因为此刻还未弥补糖原，所以长时刻高强度的跑步很简单引发低血糖等并发症，乃至危及生命！
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谎话五：跑步半小时才开端耗费脂肪？
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NO！
跑步头30分钟耗费的是糖，脂肪30分钟今后才开端耗费，这种说法是彻里彻外的伪科学。
只需开端跑步，糖和脂肪都会参加供能，供能份额与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能份额高，但不代表其实践脂肪耗费量就大，是为了多耗费脂肪才跑步半小时以上，而不是跑到半小时才开端耗费脂肪！
/以上图片均来自网络
修改|小肆 内容|猖狂跑
