1、弯举
练肱二头肌
2、过顶推举
练胸肌和三角肌
3、直立划船
练肩和背部肌肉
4、平板支撑弯举
练肱二头肌与核心肌群
5、绕肩操练
练肩部灵活性
6、过顶深蹲
练臀部、腿部
弹力带加扫把在家中开端自重健身
2020-04-03 23:51:47 阅读：8446+
作者：责任编辑。陈微竹0371
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