在2004年发表于《天然》杂志的一篇论文中，利伯曼和生物学家、犹他大学(University of Utah)荣誉退休教授丹尼斯布拉姆布(Dennis Bramble)确认了人类先人化石中显现跑步才能的骨骼特征。
人类进化图
生物学家们在其时发现了原始人有矮小的脚趾、狭隘的骨盆、大大的半圆管、以及臀部肌肉的扩张附着物和充溢液体的耳腔，协助他（她）们在跑步的进程中坚持平衡。
原始人打猎图
其时的原始人奔驰首要是为了打猎或许逃避天敌，以追求生计为主。而现代人跑步，八成是为了强身健体，有个好的体魄，不再为所谓的生计忧愁犯难。
现代人跑步训练
但是，现在许多人好像忘记了该怎么样做慢跑，以至于没跑几步就呈现岔气、或许上气不接下气的现象。也契合了法国生物学家拉马克最早提出的生物规律：“用进废退”，即生物体的器官常常运用就会变得兴旺，而不常常运用就会逐步退化。
跑后状态图
为什么慢跑时会岔气呢？
跑步进程中岔气
当跑步者短促呼气时，肺部的气体没有排空，胸腔和腹腔之间的横膈膜会向上移动。与此一起，跑步者的脚掌着地，体内的脏器由于“惯性”而向下移动，由于揉捏使的横膈膜发作痉挛。也便是人们常说的“岔气”。
腹式呼吸动态演示图
往往许多跑步爱好者都会在跑步时呈现岔气的情况，并且大多数人岔气是发作在身体的右侧，也是由于他们总是在右脚掌着地的时分进行呼气。
弥补：跑步时岔气的处理办法
当跑步者发作岔气时，需及时做深呼吸，然后憋气，空握拳由上到下捶打胸腔的左右两边，再渐渐做深远的呼气；或许在深吸气之后进行憋气，请他人空握拳自上至下捶击胸背部。假如症状不见好转，请及时就医处理，防止贻误病况。
慢跑时该怎么呼吸？
一、学会深呼吸方法——腹式呼吸
在日常日子中，人体的耗氧量其实并不是太大，所以遍及用较浅的呼吸方法：胸式呼吸。但是在慢跑的进程之中，身体的耗氧量会快速的添加，像这种浅层的胸式呼吸现已无法满意身体所需的氧气含量，此刻的慢跑爱好者会经过添加呼吸的频次来确保身体能吸入满足的氧气来进行代谢，一起排出代谢发生的二氧化碳。这会使得跑步者感觉十分得累，所以能够换成较深的呼吸方法：腹式呼吸。
腹式呼吸的操作办法：
腹式呼吸图解
如图所示，身体直立，两手置于身体两边，鼻子深吸气，横膈膜缓慢下降，腹部渐渐兴起；嘴巴吐气时，横膈膜渐渐上升，腹部渐渐凹下去。此动作也适用于坐姿、躺姿，常常操练即可。
二、调整慢跑时的呼吸节奏
慢跑刚开始的一段时间，进行天然呼吸：鼻吸口呼；待感受到自己的心率添加时，选用腹式呼吸，鼻子深吸气，嘴巴慢吐气。与此一起，配合着自己的脚步，能够再一次进行挑选跑两步一呼吸，也能够再一次进行挑选跑三步一呼吸。依据本身的身体情况进行调理即可。
结语
慢跑是最常见的运动方法，不过，许多跑步爱好者都会在跑步时呈现岔气，或许呼吸和脚步节奏不搭的情况。期望经过小冯同学对慢跑时怎么样做呼吸的解说，能协助我们防止跑步时岔气，使得运动变得轻松耐久。
