原标题：厦门瑜伽教师教新手的动作有哪些？
瑜伽动作逆位很重要，只能把握根底逆位，才可以切身感受瑜伽发生的实在优点。但是许多瑜伽练习校园练习，一般只是照本宣科，一般没留心要害点。
一、树式
1、柱石不稳，十分简单歪七扭八
大、脚丫枕和脚跟匀称用劲，脚裸两边往里收，大腿内侧肌肉缩紧上提，给人体更平稳的支撑点。
2、髋骨沒有盛德
以屈右膝特征剖析，左面屁股向里收，右髋上提。髋两边收向中心线，髋外侧上提，保持髋骨盛德。
3、曲膝腿掉下来
以右膝盖特征剖析，右腿掌与左大腿根部互粉，定住右腿掌没动，右腿跟向外旋转，帮忙右膝盖赶快外旋
二、厦门瑜伽教师下犬式
1、手腕疼
两手十指张开，手掌夯实路面，后臂外旋，保持臂膀力线直，能量从手腕子传入上后背，缓解手腕子作业所接受的压力。
2、拱背
手推式地，锁骨相互融入，意向坐骨神经，坐骨神经往上拎高找吊顶天花板，后背延伸
3、脚后跟无法踩地
大腿根向后推，腿里侧向下来向木地板，可以先微曲膝，脚踩地，再渐渐地笔挺膝关节。
责任编辑：
