编译：令郎欣
每天走多少步才好？
读了这篇你可能会立个新flag~
美国癌症研讨所癌症流行病学和遗传学部分博士、研讨榜首作者Pedro Saint-Maurice说：“尽管咱们咱们都知道体育训练对身体有优点，但却不知道每天需要走多少步来下降逝世危险，也不知道进步强度是否会有所不同。咱们咱们都期望对此进行查询以供给新的见地，然后协助人们更好地了解从健身追寻器和手机应用程序取得的步数对健康的影响。”
日前该研讨在《美国医学会杂志》上宣布。研讨标明，较高的每日步数与较低的全因逝世危险相关；脚步强度（步行速度）与全因逝世率之间没有明显相关。
从前关于步数和逝世率的相关性已有研讨，但主要是针对老年人或缓慢病患者进行的。这项研讨追寻了美国健康与养分查询数据中40岁以上成年人的代表性样本，在2003年至2006年间大约有4800名参与者接连7天佩带加速度计，然后依据国家逝世指数对这些参与者进行了跟踪查询，直至2015年。研讨人员在研讨开端时对人口统计学和行为危险要素、体重指数和健康状况做调整后，计算了逝世率、步数和强度之间的相关。
研讨发现，步数越高，全因逝世率越低，包含年青人和老年人，以及不同种族的成年人都是如此。成年人每天走4000步是比较低的水平，与之比较，每天走8000步可使全因逝世危险下降51%；每天走12000步与每天走4000步比较，患病危险下降了65%。剖析还发现，步数越高，心血管疾病和癌症的逝世率也越低。比较之下，在考虑了每天的总步数后，研讨人员惊奇地发现脚步强度与逝世危险之间没有明显相关。
尽管这是项调查性研讨，无法证明因果关系，但这些发现与现在主张是共同的，即成年人每周至少进行150分钟中等强度的体育活动。美国疾病操控与防备中心博士Janet Fulton说：“训练身体有许多优点，包含下降患肥壮、心脏病、2型糖尿病和某些癌症的危险。在日常日子中，每天训练可以在必定程度上协助人们感觉更好、睡得更好。”
健康，从“多动少坐”开端。
走路，不在于强度，更在于多走和坚持。
参阅来历：https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2763292
