小练教师有话说：许多明星之所以能够靓丽的站在舞台上，和他们本身的自律和尽力真是分不开的。孔雪儿便是这样的女孩，她以歌声香甜被咱们熟知，而且舞蹈也是十分冷艳的，平常的她也十分的尽力，无论是在工作中仍是身段上，都养成了自律的好习气，是一位正能量满满的美少女。
孔雪儿在生活中是一位百变公主，她能够在仙女和酷酷的气质之间自在切换，这套赤色与白色调配的短裙加上芭比娃娃似的发型，尽显心爱气质，满满的少女感。
孔雪儿的身段和颜值也是十分棒的，这套蓝色露脐装配上白色外套，让人似乎能够正常的看到她的腹肌，这样的好身段再配上这纯洁的颜值，谁不仰慕呢？
她的造型和调配总是让人觉得十分适宜而且舒畅，而且在心爱和幽默中还有一些酷酷的感觉，比方这件蓝色毛衣与黑色皮裙的调配就让人觉得既芳华靓丽，也很唯美，身段也是彻底凸显。
小练教师觉得，每个女孩其实都是一个公主，都应该被善待，也都是绝无仅有的，因而都有自己的能量和小世界，期望你也能够经过自己的尽力激起自己的潜能，渐渐的变好！
动作一
假如开端运动，而且养成习气，你会发现运动让你成瘾而无法自拔；假如你从未开端运动，那么你就会十分惧怕运动。
动作关键：双腿跪在地上，双臂的小臂贴于地上，然后双腿向上扩展，整个身体也随之坚持向上扩展，再用力向后扩展，直到脚尖与手指的食指触摸停止。
动作二
许多十分成功的人都十分喜爱运动，由于他们知道健康的身体才是打拼工作的最好的根底，也是对待工作和家庭的职责。
动作关键：双腿站立于地上，上身用力向后仰，而且向后曲折，直到双手从后边抓住两脚的脚踝停止。
动作三
那些有成果的人，他们都十分清楚什么是重要的，什么是不重要的，什么是要坚持不抛弃的，什么时间时不应该糟蹋的。
动作关键：双腿站立在地上，一条腿坚持不动，另一条腿向上扩展，直到两条腿坚持平行状况，双手抓住向上扩展的脚的脚踝。
动作四
每一天，咱们都能够朝着新的方针与方向跨进一步，就能够带给自己不一样的欢喜，也能让人生具有不一样的景色，会具有更好的自己。
动作关键：身体呈倒竖姿态，然后使两条手臂的小臂曲折贴地，臀部向后歪斜，双腿坚持直立姿态。
运动后出汗，不要吃冷饮。若这时喝下许多的冷饮，十分可能使嗓子、食管等器官遇冷之后呈现急剧缩短，使胃部呈现痉挛，然后导致腹痛的现象等。因而运动后不要立刻直接饮用许多凉水。
假如想像孔雪儿这样具有完美的身段，笑得这样甜，小练教师以为尽力是必不可少的，虽然在这样的一个过程中你会遇到许多的困难，会有疲惫期、瓶颈期，可是只需你下定决心去尽力运动，相信你必定能够改变现状，变成那个更好得你！
