【哺乳期喝汤也有考究】 那么咱们哺乳期该怎样科学的喝汤呢？1. 煲汤不管煲多长时间，肉里的养分不能彻底溶解到汤里，肉汤的养分成分大约仅仅肉里的1/10，为了满意产妇和宝宝的养分，应该连肉带汤一同吃。2. 煲好的汤要将浮油撇去，避免影响产妇胃口，并可导致产妇发胖，还简单引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。煲汤的食材宜挑选一些脂肪含量较低的白肉，如鱼类、去皮的鸡肉，以及瘦排骨等。3. 餐前不宜喝太多的汤水，避免影响进食，可餐前喝半碗，多半饱时可再喝一碗汤。4. 可根据产妇的需求，参加对补血有利的红枣、猪肝等，也能够参加对催乳有利的黄豆、猪蹄、花生等等。5. 有些产妇问询哺乳期能不能吃盐，我国哺乳期妇女每日进盐量小于6克，清淡为宜，不要忌食盐，也不要吃得太咸。哺乳期不要吃腌制的鱼、肉等一类食物，含盐量过多，会加剧肾脏的担负，也会使血压增高。6. 假如宝妈乳汁排泄足够，小宝宝每次都吃不完，那么可酌情削减汤水的摄入，避免宝妈乳房憋胀，甚至有可能发作乳腺阻塞的状况。
哺乳期饮食要多样化，均衡膳食，合理养分，适量添加鱼肉蛋奶和海产品等优质蛋白的摄入，恰当喝汤水，多吃些新鲜蔬菜水果，避免养分过剩，避免便秘的发作，不吸烟、不喝酒、不喝咖啡和浓茶，腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃，确保足够的睡觉、愉悦的心境、适度的运动，最重要的是要坚持母乳喂养。（via 北京大学首钢医院 ）
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