逢节必胖？胖与瘦，究竟什么说了算
梅红《百科知识》
操控饮食确实会让幸福感下降，可假如没忍住，吃多了、长胖了，瘦身的压力也会猛然添加。仅仅，各位爱美人士，你真的有那么胖吗？
一项针对瘦身人群的查询显现，超越九成的人以为自己肥壮，其间68.53%的人以为自己偏胖，25.15%的人以为自己超级胖。在生活中，咱们也常发现，许多热衷于瘦身、执着于瘦身的人往往并不胖，乃至是从体型上看不出胖的人。一些把“瘦身是一辈子的事”挂在嘴边的人往往便是那些身段特别修长的美人们。胖与不胖究竟该由谁说了算呢？
一个人胖与不胖不能单凭自我感觉，身段是否适宜是有评判规范的。点评肥壮的目标有许多种，现在世界上干流的测量方法包含：身体质量指数、腰围、腰臀等到体脂率，这几种方法各有特点，也较简略把握。
▼身体质量指数（BMI）▼
BMI是点评18岁以上成人集体养分状况的常用目标，它不仅对反映体型胖瘦程度较为灵敏，并且与皮褶厚度、上臂围等养分状况目标的相关性也较高，是现在世界上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个规范。核算公式：
BMI＝体重（千克）÷身高（米）2
BMI也是临床点评肥壮病的常用目标之一，它考虑了人体身高和体重两个要素，常用来对成人体重过低、体重超重和肥壮进行分类，且不受性别影响，简洁有用。但关于某些特殊人群(如运动员)，BMI就不能准确反映超重和肥壮的程度了。世界卫生组织（WHO）对成人BMI的区分如下：
＜18.5：低体重（养分缺乏）
18.5～24.9：正常规模
≥25：超重
25.0～29.9：肥壮前状况
30.0～34.9：一级肥壮
35.0～39.9：二级肥壮
≥40：三级肥壮
BMI被世界各国广泛选用。但这一规范主要是依据欧美白人为基准拟定的，所以上述目标关于我国人并不彻底适用。因为人种和生活环境的差异，我国人BMI的正常规模上限与世界规范和亚洲规范都有差异，体型小决议了BMI的正常上线也会低一些。所以，世界生命科学学会我国办事处我国肥壮问题工作组，提出了判别我国成人超重和肥壮程度的界限值，如下：
＜18.5：体重过低
18.5～23.9：体重正常
24.0～27.9：超重
≥28：肥壮
▼腰围（WC）▼
测量方法：双脚分隔25～30厘米，取髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压榨，测量值准确到0.1厘米。腰围与身高无关，但与BMI和腰臀比严密相关，是腹内脂肪量和整体脂的一个近似目标。WHO主张规范：男性＞94厘米、女人＞80厘米即为肥壮。
▼腰臀比（WHR）▼
测量方法：臀部最拱起的部位测得的身体水平周径为臀围，腰围与臀围之比为腰臀比。
一般来说，男性＞0.9、女人＞0.85即可确诊为向心性肥壮，又称腹内型、内脏型肥壮。不过，WHR的分界值随年纪、性别、人种不同而不同。现在，有用腰围替代腰臀比来猜测向心性肥壮的倾向。
▼体脂率（BFR）▼
体脂率是指人体内脂肪质量在人体总质量中所占的份额，它能明确地反映人体脂肪含量的多与少。近年来体脂率备受重视，乃至有大学生在求职时把这一目标写入个人简历。
自己核算体脂率比上述三种要费事一点。首先要测出腰围（厘米），称出体重（千克），再依据下面的公式核算，并对照下方表格给出的辅导主张。
所以，瘦并不是仅有的美，不要盲目寻求低体重，不要病态的衰弱感。想清楚自己究竟胖不胖，究竟需不需要瘦身，无妨依照上述目标做个自我点评，然后再做决议吧。
不要简略瘦
更要健康美
