晚上失眠，精力一直在和“不睡觉”做奋斗，成果精力以失利告终，一起身体没有正真取得充沛的歇息。因而，第二天早上会感觉精力萎靡、脑袋嗡嗡作响、四肢乏力乃至腰酸背痛。这样的身心条件下，一些跑者们特别是有了约半年跑步经历的“小白”们，他们急于脱节瓶颈期不抛弃每次跑步又遭到跑步“上瘾”的搅扰，挑选持续晨跑。可是，这样做，仅仅拿自己的身体恶作剧，让身体时刻处于运动受伤危险中，久而久之，跑步的许多优点也或许变成害处，反而因小失大。
肌肉刺痛，受伤或许性添加
晚上失眠，早上的状况可谓身心俱疲。这时假如持续晨跑，跑步体会变差，一起受伤或许性添加。榜首公里时，很快呈现脚步沉重、呼吸短促的景象，无法会集精力到跑步中来。第二公里时，身体往往会拉响警报，大腿肌肉开端呈现丝丝的刺痛感，这种刺痛感在睡觉足够时不会呈现，持续跑下去，肌肉拉伤的概率会大增。
假如跑步前还没做拉伸准备活动，痛感多半在榜首公里就会呈现。终究不管跑了5公里，仍是10公里乃至更多，配速、跑量会远远低于平时成绩，心率会更高，体会极差，这在夏日高温天更简单呈现。
久而久之，越跑越“老”
原本长时刻跑步是一个良好习惯，能给身心带来许多优点。因为跑步是运动全身肌肉的训练项目，减重使得人的身体更挺立、身形更有型，身体更健康。跑步时身体能排泄一种叫多巴胺的化学物质，使得心情愉快、舒缓压力，整个人长时刻与大自然触摸，使得人更精力更显得年青。
可是，假如养成了“晚上失眠次日晨跑”的坏习惯，睡觉质量差使得身心长时刻处于疲惫状况。特别是精力/毅力迫使得不到充沛歇息的身体处于高强度运动之中，精力长时刻处于压力之中，而一些长时刻跑步的人不是变得年青，而是变得更老，精力面貌差的很大原因就在于此，真可谓因小失大。
怎么应对
这种睡觉质量差的景象下，跑者们只需强逼自己扛住“跑步瘾”，将跑步时刻推延第三天早上。当然，人的毅力力（精力）非常强壮，假如真实“上瘾”扛不住，那么主张当天（第二天）的正午睡个饱觉，醒来1-2小时之后再开端跑步或许挑选夜跑。这样，一天的跑量方针仍能完结，但条件是能够午睡并且质量不差。
尽管说跑步能够改进失眠，可是失眠后就不能够跑步。尤其是跑步“小白”们急于突破6个月的瓶颈期，强逼自己每天完结方针，但往往就是在瓶颈期，一次极差的跑步体会或许一次受伤就有或许让你抛弃跑步。跑步是一项长时刻运动，没有必要每天有必要跑，只需坚持在跑，一直在跑！
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