一、孕妇每月营养食谱是什么
清炒莴笋丝
莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响，因此，莴笋具有镇静作用，对于孕早期的准妈妈来说，经常食用莴笋有助于入睡。
香菇鸡粥
鸡肉是非常容易消化的，非常容易被人们吸收利用，鸡肉有着温中益气，益五脏，补精添髓，补虚损这些功效，用来治疗月经不调，产后乳少，水肿，中虚食少、泄泻头晕心悸这些症状，妈妈们吃了鸡肉会有增强身体，体力，抵抗力的效果。
猪肝西红柿浓汤
番茄猪肝汤味道鲜美，番茄味甘、酸，性微寒，能凉血平肝;猪肝性温，味甘、苦，有补肝明目养血的功效，二者合用，能明目、补肝、养血，多用于贫血或浮肿，增强孕妇免疫力。
以上这些就是孕期比较有营养的食物，都具有很好的营养价值百科，但是孕妇在饮食的时候也要注意一些禁忌，例如不要认为吃的水果过多营养就越高，对于水果来说虽然是营养非常的丰富，但是所含有的蛋白质较好，这种物质对于胎儿是非常重要的，所以一定要注意饮食的全面性。
二、孕妇每日所需营养都有什么
孕妇每日所需营养：
(1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
(2)脂肪：孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热量的主要来源。母体及胎儿代谢增加，需要的热量也增加，平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。
(4)矿物质：特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加，食物中牛奶及鱼含钙高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加，为预防贫血，应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢，特别是水代谢关系密切，过多或过少都不相宜，自日常饮食中摄入即可。
(5)维生素类的食物：缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。
(6)微量元素：如碘、镁、锌、铜等，对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。
在对孕妇每日所需营养认识后，女性在怀孕期间对身体营养补充上，都是可以按照以上方式进行，不过要注意的是，每次在食物吃的数量上，使得要适量进行，不宜吃的太多，这样对胃部会有影响的，这点女性要注意的。
三、怀孕期间可以让孩子变漂亮的方法
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
您的健康宝宝才健康
有的母亲有体寒多病、月经不调、肾虚羸弱等等的症状，这样对孩子的影响是很大的，建议孕前期多服用一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，主食要多参食粗粮，建议父母都要服用一些叶酸、维生素、钙片，其中母亲可以服用鹿胎膏(鹿胎膏中含有大量的氨基酸和多种维生素等有益母性健康的成分，它可以滋养卵巢、调节经期、去除宫寒!)，父亲可以服用鹿鞭膏(提高精子含量和成活率)。
这样既可以为宝宝的健康提供一定的营养铺垫，而且也会改变宝宝的肤色哦～可以使宝宝的肤色更加健康白皙!
四、女人怀孕周期
很多时候，家人们是非常想知道女人怀孕周期的，因为他们迫切想要知道孩子什么时候可以生下来，这也是他们的一种关心、一种担心而已。其实一般正常的孕妇的怀孕周期是比较稳定的，所以家人们无需过分的担心的。那么，下面就来仔细谈谈女人怀孕周期这个问题。
怀孕周期，指从受孕到生产之间的时期。怀孕(或称妊娠、有身)，是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月(每个妊娠月为28天)。孕妇在妊娠38～42周内分娩，均为足月。由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1～2周的出入也是正常的。妊娠的开始可由数种方式确定。一是侦测新形成的胎盘所产生的荷尔蒙。临床的尿液与血液检查可以在受孕后6-8天内侦测妊娠。
周期计算
通常在知道自己怀孕后，医生会帮助计算分娩日期。一般计算生产日期有以下两种方法：
一种是根据引起妊娠的性生活日期或排卵期，另一种是根据最后月经的日期来计算。
由于大多数人很难记住最重要的是很难确定引起妊娠的日期，因此临床上普遍采取的计算方法是按照最后一次月经的第一天来计算。也就是说当您下一次月经迟迟未来时您可能才意识到怀孕了，而这时候您实际上已经怀孕至少2周了。按照最后月经的日期来计算的分娩期实际是把最后一次月经的那一周作为怀孕的第一周。
妊娠期一般为280天左右，也就是9个月零1周。
计算宝宝的出生日期有一个公式为：月份+9(或-3)，日期+7。
如果月经不准确，则可以根据胎动开始出现的时间计算。第一胎孕妇出现初次胎动的时间大约是18—20周，预产期可能在20～22周后。还可以根据超声波对胎儿的测量或量子宫底高度等。利用这些方法在孕末期综合起来分析，就知道宝宝何时生。
通过上面文章的详细介绍，相信大家现在应该已经了解到了上述的问题。其实正常孕妇的怀孕周期一般在三十八周到四十二周的时间，只要是女人怀孕周期在这之间的都算是正常的，所以我们的孕妇和自己的家人可以通过这个来判断自己的怀孕周期是否正常。
原标题：孕期每月食谱怎么吃才会让宝宝变漂亮_
