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甜橙羽衣甘蓝沙拉的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 13:54:20  阅读:8744+ 来源:本站原创 作者:麦浚龙

健康功效

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

羽衣甘蓝300克甜橙1个相克食物
圣女果6颗相克食物洋葱5克相克食物
橄榄油15毫升胡椒粉少许
精盐3克 奶酪丝50克
香酥面包粒20克 松仁20克

甜橙羽衣甘蓝沙拉的做法

  • 1.羽衣甘蓝洗净,切成一寸左右长的小段,入开水锅中煮2分钟左右;

  • 2.捞出沥干水份,待用;

  • 3.洋葱磨成蓉;

  • 4.加入盐、油和胡椒粉;

  • 5.甜橙取1/3榨成汁,剩余的甜橙去皮,掰成小块待用;

  • 6.将橙汁加入调料中拌匀,沙拉酱就做好了;

  • 7.将煮好的羽衣甘蓝盛入餐盘中,加上切开的圣女果和甜橙粒;

  • 8.将调制好的沙拉酱均匀的淋在食材上;

  • 9.松仁入微波炉高火叮1分钟;

  • 10.将松子、香酥面包粒和奶酪丝撒在食材上,漂亮的羽衣甘蓝沙拉就做好了。

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