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缤纷土豆泥沙拉的做法和食材用料及健康功效

2017-09-26 19:59:23  阅读:6467+ 来源:本站原创 作者:关之琳

健康功效

土豆:和胃、解毒、消肿
黄瓜:利水、清热、解毒
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

土豆1个相克食物黄瓜几片相克食物
胡萝卜几片相克食物鸡蛋1枚相克食物
沙拉酱
五香粉

缤纷土豆泥沙拉的做法

  • 1.所有原料准备。

  • 2.将土豆去皮,切片,上蒸锅蒸熟烂(蒸土豆的时候可以将鸡蛋一并放入煮熟)。

  • 3.蒸烂的土豆,放入保鲜袋,用擀面杖擀成泥(或者放在容器中捣成泥)。

  • 4.压好的土豆泥放在干净的碗里,加入煮好鸡蛋的蛋黄,搅拌均匀。

  • 5.胡萝卜去皮切片放在滚水里焯煮一下。

  • 6.胡萝卜切碎丁,加入到土豆泥中。

  • 7.煮鸡蛋的蛋白切碎,加入到土豆泥中。

  • 8.继续切碎黄瓜,土豆泥搅拌均匀。

  • 9.根据自己喜好,放进调料粉,食盐,麻油。

  • 10.放入大概30g左右的沙拉酱,完全拌均匀。

  • 11.准备干净的容器,内壁刷一层橄榄油。

  • 12.将土豆泥沙拉装进去,压实。

  • 13.倒扣在盘中,即可食用,表层亦可淋一层沙拉酱装饰。

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