黑椒牛排餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳
黄瓜：利水、清热、解毒
生菜：安神、清热、促进生长、发育

食材用料

黑椒牛排餐的做法

• 1.冷冻牛排取出回温至软，口蘑洗净去蒂，切片，西红柿，黄瓜和生菜分别洗净，小西红柿切片，黄瓜切片，生菜切丝。

• 2.煮锅烧开水，加入1茶匙盐，锅中继续放入意大利通心粉煮熟，捞出拌入少许橄榄油备用。

• 3.平底锅中倒入适量橄榄油，烧热后放入口蘑片。

• 4.中火煎至两面上色，将口蘑拨拉到锅边儿，放入牛排，两面各煎一分钟，将黑椒汁调料挤在牛肉和口蘑上。

• 5.将牛排拨至一边，打入鸡蛋，煎至底面金黄，将蛋翻面后，关火，用余热将蛋烘熟，喜欢鸡蛋生点的可以不翻面哦。

• 6.将盘子里摆入牛排和煎蛋，在周围放上口蘑，生菜，西红柿和黄瓜片，将煮熟的意面摆上并挤上番茄沙司，即可。