减肥的方法有很多种,其中喝水减肥就是其中一种。很多人都会有这样的疑问:喝水真的能减肥吗?是的,只要采用正确的喝水减肥方法,就能让你轻松减肥。快来看看吧。
喝水减肥效果
1、内脏机能提升,排除毒素
喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
2、增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
3、利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
喝水减肥方法
1、清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。
这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
2、饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
3、下午喝水能减掉赘肉
平时,我们在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。
我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
喝水减肥误区
误区一:每天补水量越多越好
水能促进体内新陈代谢,还能帮助人体排毒,因此人的生命活动是离不开水的,每天至少喝八杯水能保证排毒顺畅达到瘦身美体功效。这也是很多女生深信不疑的话,到底八杯水的总量是多少呢?如果一个不在高温环境或从事大量体力劳动的人,每天饮用1000-2000ml水就足够了,因为人体还会从其他蔬果、主食、零食中摄取游离水。
那么当人体超量摄取水分会有什么后果呢?这无疑就是在考验你的肾脏运作功能了,人体的水代谢都是由肾来运作的,长时间让肾脏处于超负荷工作状态,人体的代谢就会失去平衡。你可能会出现水肿、血压不稳、酸碱失衡的状态,最重要的是代谢出状况肥胖就会很容易找上你。
误区二:不含糖无热量的饮料
维生素饮料、酸碱饮料、纯果汁、酸牛奶等等各式各样的花样繁多的饮品是不是让你充满欲望?许多商家打着无糖分、零热量的口号推出各种所谓可以达到补水瘦身效果的饮品,事实上都是依靠添加辅助增味剂来实现口味变换的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分,有酸味的就一定有增酸剂,MM们一定记住了。
而这些改良的饮品热量也惊人的攀升,拿普通常见的可乐雪碧来说,350ml的听装就含糖量超过11%,热量等同于250g新鲜水果。而加工过的果汁饮品失去了蔬果特有的纤维质,杀菌热加工也破坏了大量维生素C,最后喝进口里的只剩下浓缩的果糖,每天饮用超过300ml加工果汁,一个月会增加1-2KG体重,数据是非常骇人的。
喝水减肥是一个很不错的减肥方法,各位想减肥的MM们不妨试试,但是一定要采用正确的喝水减肥方法,不要陷进喝水减肥的误区,才能达到好的减肥效果。