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低脂自制汉堡~ 完美健身餐的做法和食材用料及健康功效

2017-10-20 23:06:38  阅读:6097+ 来源:本站原创 作者:林忆莲

健康功效

生菜:安神、清热、促进生长、发育
西红柿:暖肝、健胃、消食积
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

面包片2片 鸡胸肉四分之一片
生菜2片相克食物西红柿一片相克食物
鸡蛋一个相克食物 奥尔良粉适量
芝麻适量相克食物番茄酱适量相克食物
黑胡椒粉适量

低脂自制汉堡~ 完美健身餐的做法

  • 1.前一夜先把鸡胸肉切一薄片,用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。

  • 2.把面包片上抹上蒸熟的紫薯(我是家里有没吃完的,也可以不放 抹上番茄酱)

  • 3.铺上一片生菜

  • 4.铺上煎好的鸡胸肉,可以切成比面包小的形状

  • 5.铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋

  • 6.再加一片生菜;盖上另外一片面包

  • 7.配上一份水果沙拉

  • 8.完美早餐~ 天天吃都吃不够。

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