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泡菜糙米蛋包饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-25 23:17:06  阅读:9631+ 来源:本站原创 作者:李欣汝

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

糙米饭1小碗鸡蛋2个相克食物
韩式辣白菜适量西红柿1个相克食物
洋葱1/4个相克食物2瓣相克食物
1小块相克食物五花肉4片
其它自己喜欢的食材适量

泡菜糙米蛋包饭的做法

  • 1.洋葱西红柿切丁,蒜切片,姜切末(我加了两个口蘑,可以根据个人口味不加或替换成别的食材);鸡蛋打散备用

  • 2.不粘锅烧热,放几片五花肉,小火炼出油(没有的可直接放油,个人觉得五花肉更香);放姜蒜爆香,下洋葱和西红柿丁,炒到西红柿变软后放入辣白菜以及自己添加的其它菜;翻炒均匀后加入糙米饭(糙米饭比较硬,炒匀后盖上锅盖小火焖两分钟,让西红柿的汁水充分浸入米饭);乘出装盘;

  • 3.平底不粘锅洗干净擦干,中火烧热然后转小火(最小),下入蛋液,让蛋液均匀铺满锅底,盖上锅盖焖一分钟左右;等蛋皮成型后轻轻取出蛋皮盖到炒好的饭上;摆上喜欢的绿色蔬菜,挤一点番茄酱到蛋皮上。营养美味的蛋包饭就做好啦!

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