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金枪鱼蔬菜沙拉的做法和食材用料及健康功效

2017-10-28 02:02:58  阅读:4153+ 来源:本站原创 作者:李铭顺

健康功效

苦菊:清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力
柠檬:和胃、生津止渴、安胎
紫甘蓝:活血化瘀

食材用料

金枪鱼罐头苦菊相克食物
圣女果相克食物柠檬相克食物
紫甘蓝相克食物生菜相克食物
橄榄油 洋葱碎
相克食物

金枪鱼蔬菜沙拉的做法

  • 1.准备好所有食材。并摘洗干净。

  • 2.将圣女果对切,柠檬切2片,紫甘蓝和生菜切丝备用。

  • 3.打开金枪鱼罐头,滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。

  • 4.取一碗加入洋葱碎糖盐。

  • 5.加入2勺橄榄油。

  • 6.挤上柠檬汁,搅拌均匀成料汁。

  • 7.把洗净的苦菊,码放在盘底。

  • 8.再逐个加入甘蓝丝生菜丝和圣女果柠檬片。

  • 9.在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。

  • 10.最后倒入料汁即可。

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