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缤纷一六的做法和食材用料及健康功效

2017-10-28 02:52:47  阅读:7837+ 来源:本站原创 作者:杨子

健康功效

松子:润肺止咳、补肾、益气
玉米:健脾、利水、祛湿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

松子100颗相克食物玉米1个相克食物
青椒1个相克食物甜椒1个
黑豆100颗相克食物豌豆125g
胡萝卜1根相克食物适量
适量白糖适量相克食物
十三味香适量 植物油适量

缤纷一六的做法

  • 1.准备好食材,以备待用。

  • 2.将玉米洗净后除掉须,放于电饭煲蒸格中,蒸约半个小时。

  • 3.将黑豆洗净后放于电饭煲中,煮约40分钟。

  • 4.豌豆洗净后,泡水中约半个小时。

  • 5.青椒洗净切成小段;甜椒洗净切成小段;胡萝卜削皮切成小段;放于盘中,以备待用。

  • 6.将松子剥壳,放于碗中,以备待用。

  • 7.玉米蒸熟后晾冷,将玉米粒剥于盘中。

  • 8.黑豆煮四十分钟后,沥干水,盛入碗中。

  • 9.锅中倒入适量植物油,将其烧热。

  • 10.油烧热至八成调成小火,倒入豌豆进行翻炒。

  • 11.翻炒豌豆接近两分钟,倒入胡萝卜一同翻炒。

  • 12.翻炒胡萝卜约两分钟,倒入甜椒,一同翻炒。

  • 13.翻炒甜椒约一分钟,倒入青椒一起翻炒。

  • 14.翻炒青椒约两分钟,倒入黑豆。

  • 15.翻炒黑豆约一分钟,倒入玉米一同翻炒。

  • 16.翻炒玉米约一分钟,倒入松子一同翻炒。

  • 17.共同翻炒一分钟后,加入适量盐、白糖、十三味香。

  • 18.当香味翻炒均匀后,关火盛入盘中,就这样,“缤纷一六”便可以呈上桌子了~

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