在我们日常生活中，往往有许多人会因为工作压力大等一系列原因而导致睡眠不足的情况。那睡眠不足有什么症状呢?睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠不足又应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
睡眠不足的症状
1.总想吃东西
入股出现睡眠不足的话，则病人会出现想吃东西的情况，并且从而导致体重的不断增加。
2.容易感到头晕恶心
人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
3.忘性大
你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。
4.白天没精打采
睡眠不足最明显的症状就是白天眼皮打架或者是开车不睁眼等情况。因此这个时候可以喝咖啡来让自己清醒一下，不过无法从根本上解决问题。
5.注意力不集中
你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。
睡眠不足怎么办
1、尽可能早一点吃晚饭
最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物
特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物
若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、补充维生素B群
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住，维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。
睡眠不足的危害
1.会吃的更多
精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。最近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。
癫痫病在我们生活中还是比较常见的哦，很多癫痫患者的生活受到了严重的影响，那么大家知道癫痫病发展时怎么办吗，癫痫病能治好吗，癫痫病是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
家里有癫痫病患者最担心的是，不知道何时何癫痫发作。看到自己心爱的人在对癫痫的挣扎中挣扎着扭动，冷静的家庭成员此时也不会太多注意自己内心的感受，而是打12点精神进入发作急救，紧急需要科学急救法，因为不正确的急救方法会给患者造成新的伤害。
癫痫急救应该这样做
癫痫病我们习惯称之为“羊角风”或“羊癫风”，中国目前约有800-900万左右的癫痫患者，其中600万左右是活动性癫痫患者，并且每年新增加癫痫患者约40万，在中国癫痫已经成为神经科仅次于头痛的第二大常见病。
当家中有人不幸罹患癫痫病，作为家属学习正确、专业的救助知识是非常必要的，当癫痫病发作的时候，你应该马上这样做。
1、保护舌头
一旦发现患者癫痫发作的先兆症状，应立即用纱布的压舌板和下磨牙的患者，以防止阵挛期舌咬伤。如果不及时的灵气，患者的补品期也应放在嘴里，但不应该把抽筋。压舌板不仅可以防止癫痫发作，咬自己的舌头，但也要防止舌头阻塞气道。
2、迅速平躺
如发现患者有发作先兆症状时，应迅速让患者平卧在床上，或就近躺在平整的地方。如果不能及时做上述安排，那就立即扶住患者，顺势让他躺下，以防止突然摔倒造成更严重的损伤。
3、保护头颈
当患者强制其发作的时候，头多会过度后仰、下颌过张。这种情况极易造成颈椎压缩性骨折、或下颌脱臼。这时应一手托住患者的枕部稍用力，应阻止其颈部过伸;一手托住其下颌，对抗其下颌过张。
4、呼吸道阻塞
当癫痫患者发作时，呼吸道分泌物会增多，容易造成呼吸道阻塞或吸入性肺炎。所以，当大发作开始之际，应该将患者头侧向一方，以便呼吸道分泌物自然流出。然后将患者的衣领纽扣打开，保持呼吸道的通畅。
2.会减少寿命
研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。
3.会变胖
从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的唯一理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。
4.会让大脑缩小
研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。
5.会让血压增高
研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40%。
6.增加了生病的风险
有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
7.减退记忆力
是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了?在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。
8.会错过运动
睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。
9.会让你更古怪
或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。
10.会脱发
从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于睡眠不足的一些症状以及睡眠不足应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道睡眠不足的危害了。因此，当出现睡眠不足的时候，则一定要及时采取相对应的措施哦。
