人们常用“秋高气爽”这个成语来形容秋天天气的舒适，熬过了夏季的酷暑高温，我们终于可以在秋天享受到秋风的舒爽了。但是在秋天，不知道是不是身体还没从夏天的困乏中缓解过来还是其它原因，很多人在秋天还是很累，昏昏欲睡，整个人提不起精神，很多人说这是“秋乏”现象，那么到底是什么原因导致的很多人会有这样的现象呢?我们又该怎么解决呢?
为什么会“秋乏”
民间有句俗语，“春困夏乏秋打盹”，说的就是人在春夏秋三个季节总会昏昏欲睡，精神状态差，有人说这是因为气候变化时，由于身体适应较慢，才导致出现这样的现象，更多的人将其归为自然生理现象。
虽然“秋乏”的确有气候变化的原因，但是更多情况下，秋乏其实是一种病，是身体病态的表现，也是身体在向我们“求救”。那么身体出什么问题才导致“秋乏”呢?
1、身体缺少铁元素
铁元素我们都知道是我们血液的主要成分，也是血液再生的主要原料，如果身体缺少铁元素，那么就会有贫血的症状。
一旦身体贫血，全身血液无法正常流通，导致身体流向大脑的血液量较少，大脑的供氧量也就会降低，这样就会导致大脑疲劳，从而出现犯困打瞌睡这样的“秋乏”现象。
2、身体缺少维生素
通常秋季身体乏力，有很大一部分的原因是因为体内缺少维生素导致的，那么到底缺少哪些维生素导致出现“秋乏”的呢?
缺少维生素C。维生素C我们非常熟悉，因为维生素C是我们经常服用的一种营养素，但是一旦身体缺少了维生素C，加上秋季天气比较干燥，空气湿度比较低，导致人体出现上火现象，除了会引发秋乏现象外，也会引起嘴角破裂、口臭、咽喉疼痛等症状。
缺少维生素D。维生素D其实与我们身体的抵抗力有着密切的联系，当维生素D含量充足时，我们身体的抵抗力非常强，各类疾病都难以轻易侵入我们的身体，反之则会使身体素质下降，“秋乏”这样的疾病也就趁虚而入了。
3、酸性体质作怪
除了身体缺乏营养素外，导致“秋乏”的原因还有可能是酸性体质在作怪。
健康的人体血液PH值应该在7.35-7.45这样的弱碱性区间范围内，但是通常当我们饮食不规律或者作息时间不当时，血液的酸碱度将会失衡，往往偏酸性，导致整个身体变成了酸性体质。
酸性体质对人体的危害非常大，不仅会使身体变差，各类疾病容易侵袭我们的身体，而且还会使人的精神状态变得很差，头晕、失眠、犯困、全身无力等症状也会接憧而来。
4、缺乏运动
俗话说“生命在于运动”，运动的好处我想大家应该都懂，但是如果我们缺乏运动，身体可不仅仅是变胖那么简单。很多人不爱做运动，说到底，其实就是不知道缺乏运动会有多大的危害。
我们身体每天都需要新陈代谢，只有这样，我们的身体才会健康，但是一些不良的饮食习惯以及行为就会使身体的新陈代谢受到影响，从而导致体内的毒素增多，一旦体内毒素增多，不仅会引发各类皮肤和肠道问题外，整个人的精神状态也会很差。
我们的身体其实就像是一部机器，如果这部机器总是不开动，那么钢铁时间长了都会生锈，更何况人体了。
自古人人都希望有个美丽的肌肤，每个女人都希望永葆青春，那么大家知道抗衰老的方法吗？抗衰老吃什么最好呢？腹寒又跟女性衰老有什么关系呢？腹寒怎么办才好？今天小编就带着这些疑问去了解一下这方面的知识。
大多数女性的体质属于寒性，会导致血液循环不同，经常出现腹疼、痛经等，加速身体的衰老。还有吃些寒冷的食物、处在寒冷的环境等都会导致腹寒的出现，由此引发胃寒、宫寒等并发症。腹寒对身体有哪些危害呢？大家来了解一下。
胃寒
胃寒是指胃阳不足，寒邪过盛而出现的胃内寒凝气滞。
我们每日所吃的食物，在脾胃中经过消化酶转化成营养物质—血，而血是滋养女性最重要的物质。但腹腔温度一低，消化酶就不起作用，食物也就难以转化成营养素。
胃寒症大多是饮食中对生冷食物没有节制，使寒气袭胃，或是食用过多寒性药物所致。表现的症状多为“胃脘痛”、“呕吐”、“泄泻”等。
宫寒
宫寒，就是子宫寒冷。“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低。
腹部有很多重要经脉穿过，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右，由于空间弹性小，血液流到这里速度都会减慢，如果腹部经脉气血瘀滞不通，毒素排出的速度自然变慢，久了可能留滞体内，伤害健康。
子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，不但难怀孕，即使怀孕了，孩子也会比较不健康。
宫寒的典型症状主要表现在发胖、月经异常以及下腹寒冷等，而下半身着凉会直接导致女性宫寒。
胃部保养
喝蜂蜜
蜂蜜每昼夜服用3-4次，对于治疗胃酸低的胃炎采用饭前直接食用蜂蜜，也可以根据患者的爱好用凉开水稀释后食用。
而对于治疗多胃酸的胃炎，则将蜂蜜用温水稀释并在饭前一个半至两个小时内饮用。
治疗溃疡病也可以加蜂蜜，但为了使蜂蜜更好地配合药物治疗最好要找有关医生进行咨询。
蜂蜜用温水稀释治疗多胃酸的胃炎，在饭前两个小时或饭后三小时饮用(最好安排在早餐或午餐前后)。
早餐忌吃过多的蛋白质
脂肪类，肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳、火腿蛋三明治，小笼包，水煎包，烧饼油条，过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济，颓废及脑力不集中，易引起中年失智症，早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食、尤其减肥者在早餐最需注意选择。
早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
早上不宜喝咖啡
易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
一周不超过3颗蛋
蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋，茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
三白少吃
白米，白面，白糖(已精致化没有营养价值百科，造成肝肾消化的负担)。
吃水果把握好时间
尤其瓜类：西瓜，哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。
尤其皮肤容易过敏，鼻炎，鼻过敏，支气管较差者，骨折过，骨关节，骨刺患者，肠胃病，肝炎患者、因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。
骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效，清肠，预防肠癌。
晚餐绿色蔬菜不宜过量
尤其是更年期，新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠，内分泌失调、晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
子宫保护
不要过多地吃甜食
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
不要过多地摄入盐分
过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
远离冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
拒绝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
如何对付“秋乏”
1、饮食调理
其实要克服“秋乏”问题，最主要的办法其实就是通过饮食调理，自古以来，中医就一直提倡食疗，通过摄取食物中的营养来治疗病痛，对付“秋乏”也不例外。
小编上面讲到“秋乏”是体内缺少一些营养素导致的，既然如此，那就多吃一些对应的食物来补充身体的营养。
比如缺铁的话，我们可以多吃些菠菜或者芹菜，菠菜以及芹菜的含铁量在食物中都是遥遥领先的。
缺乏维生素C的话那么最好的方法就是多吃些水果，秋季正好又是各种水果大量上市的时节，所以水果就可以补充维生素C，从而可以消除体内火气，改善“秋乏”现象。
而所有水果中，要属鲜枣的维生素C含量最高，通常每100克的鲜枣中维生素C含量高达500毫克!是名副其实的“维C之王”，通常一把鲜枣就可以补充人体每天所需的维生素C了。
而要想补充维生素D，我们可以食用一些乳制品，所以那句“一天一杯奶，强壮中国人”的广告语其实是很有道理的。
2、多加运动
秋天天气转凉，早晚温差较大，正因如此，很多人体内的“懒细胞”作怪，不想去运动。
其实多加运动可以加速我们的身体新陈代谢，通过排汗的方式将体内的毒素排出体外，体内毒素少了，整个人也会大不一样。
而且运动还可以增强心肺功能，提高氧气的吸入量，氧气吸多了，那么大脑的供氧量自然就上去了，这样大脑也就非常庆幸，不再疲倦了。
而秋天运动的最好时间其实正是上午10点以及下午3点这两个时段，因为这两个时段的空气质量是一天当中最高的，也是一天当中太阳光线最充足的，太阳光线可以帮助身体补充维生素D，同时还可以加速身体的新陈代谢，所以想在秋天运动的人群可以选择在这两个时段运动。
3、保持充足的睡眠
另外，要想对付“秋乏”，保持很好的精神状态，那么充足的睡眠一定少不了。
很多人往往因为睡得比较少，导致第二天精神不佳，时间长了，睡眠质量变差，精神状态也变得更差了。
而每个人每天最合理的休息时间是8个小时，即每天必须要睡足8个小时才行。
这就要求我们晚上一定不要睡得太晚，通常在10点左右睡觉是最好的，另外，中午有半个小时的午睡时间，可以保证我们一个下午都精力充沛。
按摩穴位缓解秋乏
俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋天到了，秋乏的现象比较普遍，小编除了建议大家要注意清淡饮食、适当体育运动、保证睡眠以外，按摩特定穴位也是非常有用而且方便的提神方法。以下这四个穴位简单易找，当我们在困乏的时候立刻按摩就可以收到立竿见影的效果。
1、百会穴
位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
2、太阳穴
位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。
3、足少阳胆经的穴位
按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
知道了按摩穴位轻松解决“夏打盹”，用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
4、双手中指指尖的中冲穴
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
方法就是先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
结语：很多人会有“秋乏”现象，为此相当一部分的人精神状态差，而今天小编为大家详细分析“秋乏”原因，实际上“秋乏”也是一种病，所以我们要通过饮食来调节，同时多多运动，再保持充足的睡眠，这样就可以战胜“秋乏”，让我们精力充沛。
