动脉硬化是当下困扰很多老年朋友的健康问题，以动脉血管变硬、变脆和狭窄为主要表现。而常见的动脉硬化很容易引起心脑血管的急症，具有很高的潜在危险性，值得我们在平时加以注意。下面就让我们看看动脉硬化的主要表现以及相应的食疗建议，为我们的健康提前做好工作。
动脉硬化常见病因
继发于其他疾病
很多动脉硬化都与其他疾病或是不良的生活习惯有直接关联，经常会联合发病。引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。
营养摄入失衡
胆固醇
虽然胆固醇的地位正在不断提高，但还是要小心对待。大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
油脂饮食
动脉硬化的症状即血管的变化，和平时的饮食分不开。日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。年龄40岁以上，有高血压、高血脂家族史的中老年朋友，如果出现以下征兆，一定要特别注意脑动脉硬化：经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感)、头晕、头痛，时常伴有耳鸣，看东西不清楚。入睡困难、易醒、多梦等。有些人需服用安眠药才能入睡，有些人表现为贪睡，总觉得睡眠不够。对人名、数字和最近发生的事情容易忘记，对童年或往事却记得很清楚。常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。原来节俭者变得吝啬、自私;过去稳重的人变得固执;本来情感比较脆弱者变得更加多疑伤感。一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常，经过一段时间缓解。。步态慌张，走路及转身缓慢、僵硬或不稳。
饮食习惯改善症状
大豆
引起动脉硬化的脂肪是饱和脂肪酸，但并非所有的脂肪都属于这一分类。大豆所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，可以减少人体动脉壁上的胆固醇沉积，对防治动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。大豆含有一种皂苷物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
洋葱
洋葱在养生领域发挥了很重要的作用，对于动脉硬化也有不错的防治效果。洋葱可降低血中总胆固醇，有良好的调脂减肥作用，因而被称为“餐桌上最好的调脂药”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，不但有杀菌作用，而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。
燕麦
燕麦是很多人推荐的健康早餐，配合正确的使用方法能给身体很大的好处。燕麦所含不饱和脂肪酸与可溶性纤维及皂苷等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，防止动脉硬化，调脂减肥，并可起到降低血糖的作用。
作为老年朋友的常见病，动脉硬化是健康的大敌，需要大家小心提防。除了简单的饮食调节外，一些和缓的运动也能为您的健康起到很重要的作用，值得进行尝试。
晨起，身体经过一夜的睡眠本应修整得很好，不该出现有什么异常情况。但你却频频往厕所跑，拉个不停。
拉肚子原因很多：食物不够干净、肚子受到寒冷侵袭、不小心感染病毒、消化不良、肠胃不好等等，这些因素都会导致你“泻不停”。你以为这些就能把拉肚子的原因概括全面了?非也。
拉肚子还有一个鲜为人知但极其重要的原因：身体也许正在癌变，而且不同的拉肚子情况，癌变的地方也不同。从早上拉肚子这个小事，我们能窥测出大问题。
1、拉肚子和便秘交替的情况：可能是结直肠癌
结直肠癌的初期表现就是排便的习惯以及排便的形状发生改变。
如果你以前排便很正常、很规律，现在早上经常出现“拉几天肚子，便秘几天”这样的情况，就需要警惕结直肠癌。因为如果肠道内有肿瘤或肿块，它就会因为受到刺激而导致你的排便习惯跟以往不同。尤其是大便中呈红色或带有血液，基本可以判断你的肠子出毛病了。
2、拉肚子的同时，伴随着上腹部疼痛的情况：可能是肝癌肝癌早期并没有什么特别明显的征兆。不过，数据显示50%的原发性肝癌在早期会有腹泻的情况。因此我们可以通过排便情况作为肝癌早期推断的参考方法。
如果你早上频繁上厕所，频率在2-20次之间不等，并且伴有上腹部疼痛、食欲不振、日渐消瘦等情况，就应该及时去医院做个肝功能检查，以便排除慢性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，这样才能心安。
3、拉肚子的同时伴有恶心、反酸等情况：可能是胃癌
食物中毒、消化不良等导致的拉肚子也容易有腹泻、恶心、反酸同时存在的现象，但是很少在早上起床就出现。所以此时不能简单地断定自己只是食物中毒或消化不良。
如果你还伴随有大便黑色、食欲不振、上腹部隐痛、胃部有烧灼感等情况，就不得不考虑一下是否为胃癌了。及时去医院做胃镜筛查，才能准确知道，切不可疏忽大意。
4、长期性的腹泻情况：可能是胰腺癌长期吸烟、有慢性胰腺炎或者有胰腺癌家族史的人，如果出现早上经常性拉肚的情况，很有可能就是胰腺分泌不足导致的，应去医院排查胰腺癌的可能性，这才是爱惜自己身体的表现。
拉肚子偶尔一次没有关系，谁还没个肠胃不适的时候?但经常性不明原因地拉肚子，切不可疏忽大意，花一点钱做个体检，没什么问题自然是最好的。万一有问题也能及早发现，及早治疗。
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人的一生中，有8次机会可以避免癌症，如果你一次又一次错过，等生病躺在床上的时候，即使肠子悔青了，也无济于事。究竟是哪8次呢?
1、健康饮食，少吃煎炸、烧烤类食物
煎炸烧烤类食物本身就有严重的营养流失情况，尤其是被煎炸厉害或者烤焦的部分，致癌物质很多，经常食用更是容易诱发癌症。
2、每天吃适量的粗粮和粗纤维蔬菜
发达的农业技术及食品加工技术给人们带来了更为精细化的食品。但是长期精细化的饮食会导致肠胃失去了粗纤维的帮助，肠胃难以靠自身的机能彻底清除体内垃圾，这就埋下了癌症的祸根。每天适量吃点粗粮和粗纤维蔬菜，比如燕麦、麦麸、胡萝卜、芹菜等，以促进肠胃蠕动，帮助排毒。
3、减少在外用餐幽门螺旋杆菌被称为胃癌的启动因子，而中国人频繁在外就餐的习惯就是感染幽门螺旋杆菌的最佳机会。外面饭馆用的油是食用油还是地沟油?用的盐是食用盐还是工业盐?餐具有没有洗干净消毒?肉类是不是由正规渠道进购?这些普通消费者都很难辨别。减少在外用餐，就是增加避免癌症的机会。
4、控制体重
控制体重不仅仅能够使我们的体型更加优美，更重要的是能够减少癌症发生的可能。临床试验证实肥胖会诱导癌症，例如肥胖就会加重患上乳腺癌的风险。因此控制体重是避免癌症的有效方式。
5、保证充足的睡眠许多人不知道，睡眠是一次难得的理疗防癌的机会。癌细胞是由于细胞分裂过程中出现的异常情况而产生的不正常细胞。而人体细胞分裂最活跃的时候恰恰就是在睡觉的时候。高质量的充足睡眠能够保证细胞分裂正常而有序地进行，减少癌细胞产生的机会。所以不要再熬夜了，宁愿早期，不要晚睡。
6、每天开窗通风
房间中的家具、墙壁等含有很多致癌物质，这些物质很难被彻底清除。即使是老房子，长久密闭的房间内也会释放许多有害物质，因而就算是再冷，我们也要坚持开窗通风，每天通风两次，每次15分钟左右，能够有效清除这些有害物质的积聚，减少生病的可能。
7、争取在40岁之前戒烟40岁之后，人体患上各种慢性疾病的风险就越来越大，而吸烟则会加重这些疾病，甚至诱发癌症。尤其是肺癌，80%的肺癌的罪魁祸首都是吸烟。不管是主动吸烟还是被迫吸二手烟，对人体危害都很大。
8、排除万难，每年一次体检
就算再忙或者再拮据，都必须检查每年一次体检，这是抵御癌症最后一道也是最重要的防线。定期体检，就能及早发现癌症。早发现，早治疗，是提高癌症生存率的制胜法宝。
以上就是上天赐予我们避免癌症的8次机会，我们要珍惜每一次机会，不要错失。
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