痛经可不是一件小事，如果不加以及时调理的话，不仅仅不会自信恢复，还可能会使病情恶化，延伸为其他隐藏的妇科疾病，甚至是不能怀孕。因而，女生痛经的话，要尽快调理好。那么，女生痛经吃什么能缓解呢？
女生痛经吃什么能缓解
1.补充含铁元素比较好的食物，调节女生血液的循环。当女生因为生育和周期性失血后所引起痛经的话，在饮食上面可以多吃些动物的肝脏，可以适当的吃些菠菜，瘦肉等含铁比较丰富的食物，对缺铁性贫血所引起的痛经有一定的改善。另外，也可以通过一些辅助性含铁元素的食物来调理。
2.适当补充维生素B6，如香蕉，可以改善女生心神不宁、精神烦躁的症状，还能帮助女生改善睡眠的质量，减轻痛经的症状。因为引起痛经的原因之一，就是精神方面的元素，因而通过一些食物来缓解情绪也是很重要的。
3.豆类的食物含有比较丰富的蛋白质和大豆异黄酮，是对于改善痛经以及补充痛经所流失的营养有很好的补充效果，因而女生可以在月经期中喝点吃点豆类食物。
女生痛经饮食食谱
1.姜枣红糖水
做法：准备干姜、大枣、红糖各30克，前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎即可食用。
2.黑木耳红枣汤
做法：准备黑木耳、红枣各少许，将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，即可盛出来食用。
3.羊肉生姜汤
做法：将羊肉洗干净，然后羊肉切片、生姜也是切片备用，然后将羊肉放入开水中冲一遍，随后将准备好的羊肉放入砂锅中，随后加入清水以及准备好的当归、姜片；中火煮开之后小火慢炖，羊肉烂熟之后取出姜片即可。
4.胡萝卜炒猪肾
做法：将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用；将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片；在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅，再放入猪肾、胡萝卜以及调味料就可以了。
女生痛经饮食禁忌
不过，女生痛经的时候，也要注意的是，有一些食物还是不吃为好的。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。酸辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒、咖啡、饮料等刺激性食物也不要吃。
只有在饮食方面做好了，才能最大限度地避免痛经。如果实在痛经得厉害，那么就应该到正规的医院进行调理，配合一定的药物，才能更早地让女生远离痛经的困恼。
