我们的腰椎是支持我们身体的一个重要的骨骼，保护好腰椎很重要，那么大家知道腰椎间盘突出的自我疗法是什么吗，腰椎间盘突出怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突出吧。
腰椎间盘突出症是临床常见病，目前体育工作者在百分之十五到百分之二十的人患上了这种疾病。腰椎间盘突出症是腰痛患者最常见的原因。我们应该给予足够的重视。
睡姿
较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。
站姿
正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
坐姿
正确的姿势是身体直立，腹部，下颌稍低，下肢一起。基于对腰背紧贴椅背上面的位置，使腰肌疲劳不太。
自我保健疗法
一、动髋
仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿
仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸
俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
四、鱼跃
我们首先要俯卧，将我们的双手放在腰部，同时将双腿并拢上抬成弓状，而且要注意的是，膝盖部分不要弯曲。
五、下腰和后伸
站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
注意事项
1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。
尿毒症是一种严重威胁着我们生命安全的疾病，可以说是很难治愈的。因此当患上尿毒症的时候我们要及时进行治疗。那尿毒症应该怎么治呢?我们又应该怎样预防尿毒症呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
尿毒症怎么治
对于很多人来说，尿毒症是陌生的。因此这多人都不知道尿毒症应该怎么治。不过没关系，下面小编就来为大家介绍一下尿毒症的治疗方法。
一、药物治疗
尿毒症患者的症状比较多，所以针对代谢系统紊乱、心血管系统病变、呼吸系统症状，肠胃症状。骨骼病变等都会有相应的药物。其中最需要的注意的就是心血管系统的病变，很多尿毒症患者死因是心血管病变占45%-60%.
二、腹膜透析法
将人体自身的腹膜当作透析膜对血液进行净化。先要把患者腹腔引入透析液，血液中多余水分的和毒素透过腹膜进入透析液然后通过透析液的过滤就可以排出体外了。这种方法要定时或不断更换透析液，这样才能达到血液净化的目的。
三、血液透析法
该方法是现如今主要的治疗尿毒症的方法之一。其主要是将患者的血液通过透析液同时引入透析器膜的两端，使得血液中的代谢废物以及见截至和酸碱达到平衡状态，并且将体内多余的水分进行排出体内。
四、肾移植
有些末期尿毒症，需要长期做透析治疗时，在本身经济及身体条件适合时，尿毒症最佳治疗方法会选择肾脏移植。
肾脏移植是指通过手术，将器官捐献者的肾脏移植到接受移植的病人体内的过程。肾脏的可能来源：家人、配偶、密友或者脑死亡并且生前签字同意捐献器官的人。肾脏移植换肾在短时间内可以为带来较佳的生活品质。但换肾是个大工程，虽然目前的医疗技术已相当好，仍需做很多事前的评估，才能提高换肾成功的机率。
五、尿毒症饮食治疗
1.限制蛋白质
未洗肾的，因肾脏无法将蛋白质代谢后产生的废物排出，使尿毒症的状况更加严重，因此，会建议减少蛋白质的摄入量。但是若有洗肾时，则须注意，在洗肾时会造成体内蛋白质的流失，所以必须配合营养师的建议，以维持身体所需。
2.限制钠的摄取
因为盐中含有较高的钠元素，因此的当尿毒症患者食用过多盐的时候，则会引起患者体内的水分处于滞留的情况。从而造成心肺功能的衰竭，并且加重尿毒症患者的并且。所以要记住，一定要降低食盐摄入。
3.限制钾的摄取
体内钾的堆积会造成肌肉无力，严重者更会引起心率不整进而造成心脏衰竭的产生。
尿毒症治疗误区
1、尿毒症能够迅速治好
一般情况下，当慢性肾病一步步恶化发展为尿毒症时，往往已有十几年病史了。其长期深受病痛的折磨，意欲急切治好该病的心情可以理解，但若是以为尿毒症可迅速治好，则是不太现实的。这是谨防尿毒症治疗误区中，患者及其家属不可不知的。
2、用药治疗后，尿毒症马上可以摆脱透析
对于尿毒症的治疗，传统上多采用透析疗法。但这种人工机器代替人体肾脏工作的替代疗法，在迅速的改善患者机体的代谢紊乱并减轻并发症的发作，降低死亡的可能性上的作用是不能立马摆脱的。
3、尿毒症治疗后肌酐马上就要降下来
“肌酐”是衡量尿毒症患者病情是否出现好转的指标。若是肌酐的含量居高不下甚至一直保持持续上升的态势，便这意味着患者将要面对透析、换肾、呼吸衰竭、心衰等死亡因素的严重威胁。因此要短期完全清除。但冰冻三尺非一日之寒，治疗的过程是急不得的。
尿毒症饮食
1、尿毒症食疗方
取糯米60克，生黄芪15克，淡竹叶30克，水煎服饮，约10剂后，即可见效。平时多多食用去皮的萝卜，对此症也大有裨益。
2、避免背持重物，减少腰椎的受力。
3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。
4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。
5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。
常用食疗配方有以下几个
1.杜仲核桃猪腰汤
配方
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法
同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
功效
益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
2.当归生姜羊肉汤
配方
当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
方法
羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功效
温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于腰椎间盘突出的自我疗法是怎么样的也是有了一个比较全面的了解了吧，腰椎间盘突出会给我们的生活带来极大的困扰，严重的时候还会导致我们无法运动，所以在平时的保养很重要哦。
