现在来到了孕15周，准妈妈你已经走过了孕育之旅的三分之一路程哦，给自己点个赞吧！三分之一路程，也就意味着准妈妈已经处在孕中期了，此时要补什么营养呢？今天，管家就来跟各位讲讲“孕中期补钙那些事”！
怀孕中期（4-6个月）如何补钙？
BABY说：
麻麻，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了！嘘~但这是一个秘密，我现在还不能告诉你哦~，等出生后你们自然会知道了。麻麻，你孕早期都没怎么好好吃饭，现在可要好好吃东西咯，这样我才能快高长大啊！我这时需要的钙大大增加了，除了牛奶外，你还可以选择吃富含钙质的食物哦！下面，一起来看看有哪些吧！
富含钙的食物
麻麻，食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物哦！奶和奶制品（如酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等，芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如油菜，这些都是很好的钙的来源。
补钙的注意事项：
1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降，麻麻可不能把这些食物和高钙食物一起吃哦！
2、咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响，麻麻就算你再困再没精神也不能喝哦！
3、高钠饮食会使钙的排泄增加，麻麻记得饮食要清淡，别再那么重口味啦！
