意大利饺子的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

意大利饺子的做法

• 1.备料：南瓜或地瓜切一厘米见方的小丁，也可以在walmart买切好的半成品，叫：butternutsquash。豆苗摘下洗净，晾干代用。大虾化冻，用餐巾去表面水，加盐和胡椒粉腌制5－10分钟备用。

• 2.煮饺子：4tps水煮开，放一汤匙橄榄油，一汤匙盐，搅匀。转中火，加饺子，煮7－10分钟，见饺子浮水鼓起，关火。饺子捞出晾干代用。半凉时加橄榄油拌一拌，防止粘连，后装到盘中。

• 3.准备配菜：小平锅加少量油，将事先准备的大虾煎至表面金黄，拿出装盘。南瓜丁放入小平锅中，加水稍稍末过，煮10分钟至变软，稍控水，装盘。平锅内加水和几滴油，烧开，加豆苗稍稍煮一下，大概1分钟，至豆苗变色，撇去大部分水，将豆苗装盘（剩下的水主要用于将豆苗浮起，装盘时豆苗不会卷在一起）。

• 4.上桌：取1－2汤匙橄榄油均匀淋在表面，ready，上桌。