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孕期应该怎样补充维生素B1

2018-09-11 12:39:31  阅读:9038+ 来源:本站原创 作者:张静初

临近生产,准妈妈们是不是有点担心害怕呢?其实生孩子没有想象中那么恐怖,补充一些维生素B1,生的时候就会轻松很多哦!

补充维生素B1的好处

1、有助于消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。准妈妈补充维生素B1可以促进新陈代谢,还有美肤的作用。

2、有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。准妈妈吃了,能改善精神状况,消除疲劳。

3、有助于分娩

准妈妈如果缺乏维生素B1,会导致体重减轻、全身乏力,以致分娩时子宫收缩缓慢,延长产程时间,增加生产的困难。可见,准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1,这样才能在分娩时减少痛苦。

孕期如何补充维生素B1

1、遵循每日推荐摄取量

建议孕晚期准妈妈每天摄入的维生素B1 1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。

2、改进烹调方法

准妈妈可以吩咐老公改进烹调方法,提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜,可以防止维生素流失过多。

注意:维生素B1最好从食物中摄取,如果补充过量,会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度的喘息哦!

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