早产指怀孕满28周，但未满37周的分娩。小宝宝尚未足月，就提前“驾到”，体质弱得很，极易生病。那么，孕晚期怎样通过饮食预防早产呢？下面妈网给大家介绍预防早产的4种食物，准妈妈要多吃哦！
1、鱼类
经常吃鱼有助于胎儿大脑发育，还能增加胎儿足月的机率，孩子出生之后更健康。怀孕期间经常吃鱼能够使母婴更健康，准妈妈可以一周吃2—3次鱼，但要小心一些海洋鱼类，如金枪鱼，含有较多对人体有毒的汞，就不能摄入，这会对母婴健康造成伤害。
2、菠菜
最佳保胎蔬菜，当属菠菜。菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜，它富含大量的叶酸。怀孕期间若叶酸缺乏，会造成胎儿发育迟缓、畸形等状况，而在孕晚期若缺乏叶酸，则会增加早产及分娩出低体重胎儿的概率。不过，菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前，要用开水焯一下。
3、莲子
怀孕之后，准妈妈适当摄入添加了莲子的食物，可起到预防早产的作用。平时喝上一碗甘甜的莲子银耳糖水，甜津津的，幸福感蹭蹭蹭往上升哦。快吩咐老公制作莲子羹或是莲子汤吧，美味又滋补的同时，还能防早产。
4、土豆
土豆含有丰富的营养成分，有助于胎宝宝的大脑发育，尤其是在冬季吃土豆还有防寒的作用。准妈咪们怀孕之后吃些土豆，还有助于增加胎儿足月的机率。
