俗话说每逢过年胖十斤,春节快要来临了,各位胖友们有没有心慌慌啊,体重已经超过警戒线的你,还敢在春节,肆意的享受美食吗?别慌,小编现在给大家介绍一种叫做普拉提的运动方法,能够有效减肥哦!赶紧拿出你的笔记本,一起学习吧!
普拉提是什么运动?
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。
普拉提的特点:
这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积,可以燃烧身体多余的脂肪,达到减肥效果。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
普拉提简单来说就是可以减肥美体的一种运动,普拉提运动不受时间空间的限制,无论是在健身房还是在家都可以进行练习,在减肥的同时还能对身体各部位进行塑型,各位胖友们,你们的福音来啦,赶紧行动起来吧!一起瘦瘦瘦!