血压是人体一个非常重要的生理指标。血压只有维持在正常水准人体才是健康的。但是有的时候血压会出现问题，不会维持在健康水平，不是高了就是低了。其实无论是高血压还是低血压都是不健康的。特别是现在高血压的人非常多。那么血压高怎么办呢？
一、血压高怎么调理
1、限制钠盐的摄入，每天低于6克。
2、保证充足的钾钙摄入，绿色蔬菜水果豆类食物，油菜 芹菜 蘑菇 木耳 虾皮紫菜等食物含钙量较高。
3、减少脂肪摄入，最好不要用动物油做菜，改用植物油，平时少吃动物的脑和内脏及含脂肪丰富的肉类，补充适量蛋白质，如蛋类鱼类。
4、增加粗纤维食物摄入，预防便秘。
5、戒烟戒酒。6控制体重。
二、年轻人血压高怎么办
年轻人高血压主要与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意：
高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
三、血压高的人吃什么食物好
高血压患者宜常食清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖的食物，多食富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物，因为这些维生素都有软化血管和降低血液胆固醇的作用。如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外
四、长期的血压高的人有没有什么危害啊
高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如：高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭，高血压性脑出血、脑梗塞，肾功能衰竭、尿毒症。
本文详细介绍了血压高的调理方法，也介绍了血压高的一些危害和应该吃的食物。如果你是一位血压高的人，你最好是积极遵照本文的调理方法进行调理，最好是不要吃不利于降低血压的食物，同时血压高的危害一定要特别注意才行哦。
