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哺乳期便秘应该如何调理

2018-09-13 02:22:09  阅读:6092+ 来源:本站原创 作者:侯湘婷

对于一般人来说,便秘是一件令人头疼的事。而对新妈妈来说,更是忧心,怕自己便秘会对宝宝造成影响。那么,下面就等妈网百科介绍几个调理便秘的小妙招给各位新妈妈,被便秘困扰的准妈咪们一起来看看吧!

1、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。

3、食疗法:每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。

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