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晚上室内原地跑步减肥

2018-09-13 16:43:32  阅读:5489+ 来源:本站原创 作者:黄海冰

原地跑步减肥最大的好处是不受场所的限制,随时随地都可以运动减肥。如果早上在办公室抽不出时间,晚上回到家后可以在室内运动。那室内原地跑步减肥需要注意什么呢?

1、准备瘦身装备

准备一双舒适的跑步鞋和一个脚垫,因为它们在运动过程中都要用到,可以让自身运动时变得更舒适。

2、掌握动作要领

原地跑的精髓在于上半身的运动,因为大部分动作都是摆臂动作。如果连续摆臂一个小时,相信很多人都会感到枯燥无味和非常疲惫,所以,要分阶段调整摆臂姿势,这样不仅能激起自身的兴趣,还对减肥燃脂有帮助。

3、克服思想上的惰性

每个人练习时都存在惰性,但是否能克服靠自身。如果练习一会儿,就停下来,做点别的事情,会直接影响效果。建议每隔一段时间就说一些激励自己的话,让自己持续坚持。

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