瑜伽减肥真的有效吗？有的人会这样问，那是因为练习瑜伽后发现并没有瘦下来。其实，练瑜伽的同时要调整饮食，才能达到瘦身的效果。那怎样调整饮食呢？减肥期间吃什么有益？以下4种食物速mark：
1、沙拉
用新鲜蔬菜做成的沙拉，对身体健康有益，同时，对减肥也有帮助。在减肥期间，如果有时间，可以用黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣等做沙拉吃。一般，沙拉在中午或晚上吃比较合适，因为通常人在中午或晚上从食物中摄取的热量多，如作调整，能加速减肥。
2、新鲜水果
新鲜的水果富含维生素，多吃对身体有好处。如想减肥，适当吃促进肠胃蠕动的水果也有辅助作用，如香蕉等。要是想减肥的同时变美，多吃苹果、桔子较佳。
3、吃生坚果
可以吃一些生坚果，因为含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，对补充练习瑜伽后流失的营养有帮助。但吃要适量，不要盲目大量吃，因为多吃体内热量高，可能反会受影响。
