冬泳对身体有好处,但要掌握正确的学习方法,决不能胡乱学习,不然会影响身体健康。那冬季怎么学游泳呢?
1、学冬泳,必须有一个循序渐进的过程,以让身体慢慢适应,避免冬泳引起体内急剧变化产生的不良反应。
2、冬季学游泳,锻炼时间应逐渐增加,建议每次下水持续时间为5-8分钟,等身体适应后,再延长到10-15分钟。
3、部分地方天气寒冷,已出现结冰现象,最好在室内温度较高的地方学游泳。
4、冬季适合学习的泳式有蛙泳、仰泳、侧泳,具体学习方法听从教练的指示。
5、学完游泳后,应马上穿上拖鞋,并立即用毛巾擦干身体,如果皮肤发红,适当做运动,使身体发热,避免着凉感冒。
6、在游泳过程中,如果出现不适,最好马上停止,到岸上休息,且穿好保暖服装。