在孕期，孕妇和胎儿都需要补充大量的钙质，如果孕妇缺少钙质，不仅会导致自己出现骨质疏松、腰酸背痛等症状，还可能会导致胎儿发育不良或先天不足，一般情况下，孕妇什么时候开始补钙，怀孕中期补钙多少，下面小编和大家具体说一下。
孕妇什么时候开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。
怀孕中期补钙多少
一般情况，孕妇应该从怀孕20周左右开始考虑补钙的问题，进入孕中期每天的钙摄入量适宜是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
孕妇补钙可以吃什么
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
经过小编的介绍之后，相信各位准妈妈对补钙的重要性以及如何补钙已经有所了解，所以孕期做好适量的补钙就可以了，但是要注意补钙不是越多越好，过度补钙会使胎盘出现老化、钙化，或者分泌的羊水减少等情况，不利于孕妇和胎儿的健康，因此各位准妈妈要科学补钙。
