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失眠吃什么好

2018-09-22 08:37:17  阅读:3544+ 来源:本站原创 作者:伊能静

作为一种对健康存在着巨大威胁的疾病,很多人发现有失眠问题的时候都会特别的重视,并且会开始从日常饮食中去改善它,让自己的失眠问题能够慢慢得到缓解,而不是一开始就用失眠药。那么,失眠吃什么好?

食醋。醋的味道虽然很酸,但却有一定的催眠效果,如果你是经常失眠,可以在睡觉的时候倒一勺醋用温开水冲开后喝下去,能提升睡眠质量。

糖水。夏季天气闷热的时候经常会有烦躁而睡不着,这时候就可以去喝一碗糖水,或直接用白糖水冲泡糖水,喝了糖水后身体多了血清素,就能够让头脑的兴奋得到一定的抑制而入睡。

水果。香蕉、苹果、葡萄等都是能提高睡意的水果,在睡觉前一个小时里可以吃一吃它们。也可以放一些橙子等在床头柜上面,这样睡觉的时候就能够伴着水果香气,提高入睡率。

面包。面包含有淀粉等,它是能够让心情平静下来,吃了面包之后能更加轻松的入睡,但是记得不要吃得太多,过饱反而容易睡不着呢。

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