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空气浴是什么

2018-09-24 10:34:43  阅读:371+ 来源:本站原创 作者:任港秀

空气浴就是到户外呼吸新鲜的空气吗?NO。空气浴可是有专业的定义的。它是让身体暴露在新鲜空气中,利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用,来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

不同气温的空气,对人体产生的刺激作用是不同的。根据气温高低,可划分为5种:冷空气(6~14℃),凉空气(15~20℃)、中温空气(21~25℃)、暖空气(26~30℃)和热空气(30℃以上)。进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行。

为什么要在冷空气和凉空气下进行空气浴呢?原因在这里:体表的寒冷刺激使体温散失,空气中的温度和气流常加强寒冷的作用。为了维持体温平衡,冷空气浴时机体能加强体温调节中枢的活动,使皮肤血管收缩,减少皮肤血流量,减少汗腺的分泌,提高肌肉兴奋和收缩力量。在皮肤温度下降的同时,内脏的血液循环加强,温度升高,再加上空气中阴离子的作用,心肌功能即可得到加强,呼吸加深,肺通气量、摄氧量和二氧化碳的排出量增加,物质代谢旺盛,脂肪燃烧加强,食欲增进,排泄机能提高,从而使人精神愉快。长期坚持空气浴,可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。


 进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行

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