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孕妇应该怎样补充蛋白质

2018-09-26 09:20:36  阅读:437+ 来源:本站原创 作者:赵薇

我们知道补充蛋白质的方法有很多种,常用的两种方式一个是通过食物获取,另外一个则是通过一些营养品补充。

1、通过食物获取。富含蛋白质的食品有很多,包括牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等。健康人群对于蛋白质的需求大约在1g每公斤体重。因此一个60公斤的健康成年人每日对蛋白质的需求大约是60g左右。正常的饮食包括纯牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,这些食物就可以满足一个成年人每日所需的蛋白质。如果在此基础上再额外的食用蛋白粉等营养品,容易导致蛋白质摄入超标,人体长时间处于蛋白质过量的装也是影响健康的。

2、利用营养品补充蛋白质——蛋白粉

一般我们所能购买到的蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提纯而制得等,食用蛋白粉的主要目的也是为了补充蛋白质。准妈妈由于体内有胎儿在成长,因此容易导致蛋白质摄入不足,对于这类人群食用蛋白粉是一种高效补充蛋白质的方法,但是也要根据自身的营养状况来适量的补充,不宜过度食用。

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