哈他瑜伽与其他瑜伽不同，在学习前，需要了解某些体式，这样对掌握动作要领有帮助。那哈他瑜伽有哪些体式呢？以下体式速mark：
吉祥式
身体垂直地坐在瑜伽垫上，在大腿和膝关节间平放两手，这个体式被称为吉祥式。
牛面式
平坐在瑜伽垫上，把右脚踝放在左边臀部的旁边，然后把右脚踝放在右边臀部的旁边，模仿牛头的方式，这就是牛面式。
英雄式
把一只脚放在一侧的大腿上，然后把另一只脚放在另一侧的大腿上，则会就是英雄式。
龟式
双脚跟砥在肛门处，脚踝翻转，保持平衡，这个体式被成为龟式，因为样子很像乌龟坐着时候的样子。
公鸡式
由莲花坐转化而来，先将手臂分别插在大腿和膝关节之间，把手掌固定在瑜伽垫上，然后让身体离地，这个体式叫公鸡式。
卧龟式
从公鸡式演变而来，将手臂环绕过盘腿并固定在颈部，仰卧像是一只乌龟，这个体式就叫做卧龟式。
弓式
以双手握住两侧的大脚趾，将脚趾从背后拉向耳朵，身体因而看上去像一支伸展开的弓，这个体式成为弓式。
