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脚后跟疼是应该如何治疗

2018-10-08 15:09:17  阅读:8721+ 来源:本站原创 作者:董卿

脚后跟疼一开始都是不被人所重视的,但是面对它不能若无其事,首先要到医院去确诊,做到对症下药,才能让治疗更加合理化。对于日常常规的问题,又该如何治疗?或者说缓解。

1、换双合脚的鞋

一双合脚的鞋很重要,可以有效减轻体重对脚后跟的压力,或者可以购买专用的足跟垫,让脚部肌肉和韧带得到放松,疼痛也能进一步缓解。

2、控制体重

上述也强调了脚后跟疼跟体重是有一定关系的,所以注意自己的体重,不仅是关注自身健康,也是在帮助自己缓解脚后跟疼这件事呢。而且要尽量避免负重,减少对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

也就是运动过后,要注意休息,不应该长时间地运动,拉伤脚跟,让脚跟部有一定的缓解疲劳时间。

4、冷敷热敷

这不是绕口令,而是在不同的期间使用的方法不一样,如果是刚刚运动完损伤就应该冷敷,待恢复一点儿后适当地热敷,能有效地缓解疲劳,又能降低疼痛的程度。

5、温水泡脚

泡脚可以说是一件很伟大的发明,我们平常生活中泡脚也可以促进血液的循环,促进睡眠等,而且泡脚也可以缓解脚后跟疼,不妨每天坚持用温水30分钟左右。

这些小方法,虽然看起来都不难,但是还是行动起来才是最实际的。


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